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Tartare de haricots rouges et tempeh
Voorgerecht

Tartare de haricots rouges et tempeh

30 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • haricots rouges (cuits, égouttés)Voorraadkast100 g
  • tempeh (émietté)Vers100 g
  • tomates (pelées et coupées en dés)Groente en fruit2 stukken
  • paprika fuméKruiden en specerijen15 ml
  • ketchupVoorraadkast30 ml
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • sauce soja saléeVoorraadkast15 ml
  • concentré de tomateVoorraadkast30 ml
  • sauce piquanteVoorraadkast5 ml
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • oignon rouge (haché (un quart utilisé))Groente en fruit1 stuk
  • persil (ciselé)Groente en fruit10 g
  • câpres (égouttées)Voorraadkast15 g
  • moutardeVoorraadkast10 g

per portie

Voedingswaarden

336kcal

Koolhydraten
23 g
Eiwitten
17 g
Vetten
20 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • fourchette
  • Vergiet
  • Uitsteekvorm

stap voor stap

Bereiding

  1. Écraser les haricots et préparer les tomates

    • Écraser les haricots rouges à la fourchette dans un saladier.
    • Peler les tomates, les couper en dés et les mélanger aux haricots.
    • Éliminer l'excédent de jus à l'aide d'un chinois.
    Stap 1
  2. Ajouter le tempeh et l'assaisonnement

    • Émietter le tempeh avec les doigts et l'ajouter au mélange.
    • Ajouter le paprika fumé, le ketchup, l'huile d'olive, la sauce soja, le concentré de tomate, la sauce piquante, le sel et le poivre.
    • Mélanger soigneusement.
    Stap 2
  3. Laisser reposer au frais

    • Réserver le tartare au réfrigérateur avant de servir.
    Stap 3
  4. Dressage et garniture

    • Dresser le tartare à l'aide d'un emporte-pièce.
    • Répartir sur le côté l'oignon rouge haché, le persil ciselé et les câpres.
    • Déposer une petite cuillère de moutarde sur le dessus.
    Stap 4