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Pizza zéro calorie à la pâte de chou-fleur
Hoofdgerecht

Pizza zéro calorie à la pâte de chou-fleur

45 minVoor 2Nutri-Score B€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • chou-fleur (petite tête, mixée finement)Groente en fruit1 stuk
  • œufs (cassés)Zuivel4 stukken
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen3 g
  • sauce tomateVoorraadkast100 g
  • thon (émietté)Vis80 g
  • champignons (émincés)Groente en fruit100 g
  • poivrons (coupés en lamelles)Groente en fruit100 g
  • emmental (râpé)Zuivel80 g

per portie

Voedingswaarden

370kcal

Koolhydraten
20 g
Eiwitten
28 g
Vetten
20 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Mengkom
  • Bakplaat
  • Oven
  • Afkoelrooster

stap voor stap

Bereiding

  1. Mixer le chou-fleur

    • Mixer le chou-fleur jusqu'à obtenir une texture bien fine.
    • Inutile d'essorer le chou-fleur.
    Stap 1
  2. Préparer la pâte

    • Casser les œufs dans le chou-fleur mixé.
    • Saler, poivrer et ajouter l'ail en poudre.
    • Mélanger avec une cuillère.
    Stap 2
  3. Étaler la pâte

    • Étaler la pâte sur du papier cuisson posé sur la plaque.
    Stap 3
  4. Cuire la base

    • Préchauffer le four à 210 °C.
    • Enfourner jusqu'à obtenir une pâte bien dorée.
    Stap 4
  5. Retourner la base

    • Retourner la pâte sur une grille.
    • Retirer le papier cuisson.
    Stap 5
  6. Garnir la pizza

    • Étaler la sauce tomate.
    • Répartir le thon, les champignons et les poivrons.
    • Parsemer d'emmental râpé.
    Stap 6
  7. Cuire la pizza garnie

    • Enfourner quelques minutes au four jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
    Stap 7