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Plateau saveurs : vivaneau, poulet mariné et choukouya de bœuf
Hoofdgerecht

Plateau saveurs : vivaneau, poulet mariné et choukouya de bœuf

1 uVoor 4Nutri-Score C€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • vivaneau (entier ou en filets, nettoyé)Vis600 g
  • NokosKruiden en specerijen5 g
  • moutardeVoorraadkast15 ml
  • huile d'oliveVoorraadkast60 ml
  • blanc de poulet (en morceaux)Vlees500 g
  • paprikaKruiden en specerijen5 g
  • selKruiden en specerijen10 g
  • poivreKruiden en specerijen5 g
  • ail (en poudre ou écrasé)Groente en fruit10 g
  • persil (ciselé)Groente en fruit10 g
  • sauce de soja sucréeVoorraadkast30 ml
  • épices plein sudKruiden en specerijen10 g
  • bœuf (en fines lamelles)Vlees500 g
  • piment d'EspeletteKruiden en specerijen5 g

per portie

Voedingswaarden

446kcal

Koolhydraten
6 g
Eiwitten
53 g
Vetten
24 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom ×3
  • Grill
  • Koekenpan
  • Keukentang

stap voor stap

Bereiding

  1. Mariner le vivaneau

    • Mélanger le Nokos, la moutarde et l'huile d'olive dans un saladier.
    • Enrober le vivaneau de cette marinade.
    • Laisser reposer au frais.
    Stap 1
  2. Mariner le poulet

    • Mélanger le paprika, le sel, le poivre, l'ail, le persil, la sauce de soja sucrée et les épices plein sud.
    • Enrober les morceaux de blanc de poulet.
    • Laisser reposer au frais.
    Stap 2
  3. Préparer le choukouya de bœuf

    • Mélanger l'huile d'olive, l'ail, le poivre, le piment d'Espelette, le persil, le sel et les épices plein sud.
    • Enrober les lamelles de bœuf de cette marinade.
    Stap 3
  4. Cuire le poisson et le poulet

    • Saisir le vivaneau mariné sur le grill chaud jusqu'à belle coloration.
    • Griller les morceaux de poulet marinés en les retournant régulièrement.
    Stap 4
  5. Cuire le choukouya de bœuf

    • Saisir les lamelles de bœuf marinées à feu vif à la poêle.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elles soient bien grillées.
    Stap 5
  6. Dresser le plateau

    • Disposer le vivaneau, le poulet et le choukouya de bœuf sur un grand plateau.
    • Servir bien chaud.
    Stap 6