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Poisson à la moutarde et pommes de terre croustillantes
Hoofdgerecht

Poisson à la moutarde et pommes de terre croustillantes

1 uVoor 4Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • filets de lingue bleue (ou cabillaud, lieu noir, colin ou merlan)Vis600 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Groente en fruit250 g
  • lait de cocoVoorraadkast200 ml
  • moutarde à l'ancienne (2 cuillères à soupe bombées)Voorraadkast30 ml
  • jus de citronGroente en fruit15 ml
  • selKruiden en specerijen8 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • huile d'oliveVoorraadkast60 ml
  • pommes de terre (cuites, pelées)Groente en fruit800 g
  • origan (séché)Kruiden en specerijen3 g
  • persil (haché)Groente en fruit15 g

per portie

Voedingswaarden

390kcal

Koolhydraten
36 g
Eiwitten
26 g
Vetten
16 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Ovenschaal
  • Bakplaat
  • Steelpan
  • Mengkom
  • Garde
  • Stoomkoker

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire les pommes de terre

    • Cuire les pommes de terre à la vapeur ou dans l'eau.
    • Égoutter et laisser tiédir.
    Stap 1
  2. Écraser et assaisonner les pommes de terre

    • Écraser grossièrement les pommes de terre sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Badigeonner d'huile d'olive, saler, poivrer et ajouter l'origan.
    Stap 2
  3. Rôtir les pommes de terre

    • Enfourner à 190 °C jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et croustillantes.
    Stap 3
  4. Préparer le poisson

    • Disposer les filets de poisson dans un plat allant au four.
    • Ajouter les tomates cerises coupées en deux.
    Stap 4
  5. Préparer la sauce

    • Mélanger le lait de coco, la moutarde, le jus de citron, le sel, le poivre et un filet d'huile d'olive jusqu'à obtenir une texture bien fluide.
    Stap 5
  6. Napper le poisson

    • Verser généreusement la sauce sur le poisson.
    • Ajouter quelques tomates cerises, le persil haché et un filet d'huile d'olive.
    Stap 6
  7. Cuire le poisson au four

    • Enfourner à 180 °C, éventuellement en même temps que les pommes de terre en fin de cuisson.
    Stap 7