Skip to content
Poisson maquereau braisé à la poêle
Hoofdgerecht

Poisson maquereau braisé à la poêle

1 u 30 minVoor 4Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • maquereau (nettoyé, vidé et rincé)Vis1 kg
  • citron (pressé, pour le rinçage)Groente en fruit1 stuk
  • ail en poudreKruiden en specerijen10 g
  • épice adjaKruiden en specerijen8 g
  • poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen5 g
  • poivre blanc (moulu)Kruiden en specerijen5 g
  • selKruiden en specerijen10 g
  • cube (émietté)Voorraadkast1 stuk
  • huile (pour la marinade et la cuisson)Voorraadkast60 ml

per portie

Voedingswaarden

495kcal

Koolhydraten
3 g
Eiwitten
48 g
Vetten
33 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Nettoyer et rincer le poisson

    • Nettoyer soigneusement le maquereau et le vider.
    • Le rincer à l'eau avec le citron.
    Stap 1
  2. Préparer la première marinade

    • Mélanger l'ail en poudre, l'épice adja, le poivre noir, le poivre blanc, le sel, le cube et l'huile.
    • Badigeonner le poisson de cette marinade.
    Stap 2
  3. Laisser poser la marinade

    • Laisser reposer le poisson une bonne heure.
    Stap 3
  4. Deuxième marinade

    • Ajouter une seconde marinade sur le poisson, en ajustant le sel.
    • Laisser reposer toute la nuit au frais, idéalement la veille.
    Stap 4
  5. Cuire le poisson à la poêle

    • Chauffer un filet d'huile dans une poêle.
    • Déposer le poisson et laisser cuire à feu très moyen.
    Stap 5
  6. Servir

    • Accompagner de plantain frais, d'oignons, de piment maison et de la sauce d'accompagnement.
    Stap 6