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Poke bowl maison au saumon croustillant
Hoofdgerecht

Poke bowl maison au saumon croustillant

40 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • pavé de saumon (sans peau)Vis300 g
  • selKruiden en specerijen4 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • sésame blancNoten en zaden20 g
  • sésame noirNoten en zaden20 g
  • persil (haché)Groente en fruit10 g
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • œufsZuivel2 stukken
  • huile de sésameVoorraadkast15 ml
  • vinaigre de rizVoorraadkast20 ml
  • sauce sojaVoorraadkast30 ml
  • cébette (coupée)Groente en fruit1 stuk
  • sésameNoten en zaden10 g
  • riz cuit (cuit et refroidi)Granen300 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Groente en fruit150 g
  • courgette jaune (taillée en fines lamelles)Groente en fruit1 stuk
  • basilic (effeuillé)Groente en fruit8 g
  • salicornes fraîches (rincées)Groente en fruit40 g

per portie

Voedingswaarden

548kcal

Koolhydraten
48 g
Eiwitten
31 g
Vetten
26 g
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wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Garde
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer et paner le saumon

    • Retirer la peau du pavé de saumon en faisant glisser le couteau lame orientée vers le bas.
    • Assaisonner de sel et de poivre.
    • Mélanger sur une plaque le sésame blanc, le sésame noir et le persil haché, puis y enrober le poisson pour former une croûte.
    Stap 1
  2. Saisir le saumon

    • Saisir le saumon dans une poêle bien chaude avec l'huile d'olive.
    • Cuire une minute par face maximum.
    • Débarrasser et laisser refroidir de côté.
    Stap 2
  3. Réaliser l'omelette fine

    • Casser les œufs dans un bol, saler et battre à la fourchette.
    • Verser dans la poêle pour obtenir une omelette très fine, comme une crêpe.
    • Détacher délicatement l'omelette, la rouler sur elle-même et la tailler en fines tranches pour obtenir des spaghettis d'omelette.
    Stap 3
  4. Préparer la vinaigrette au sésame

    • Dans un bol, verser l'huile de sésame, le vinaigre de riz et la sauce soja.
    • Ajouter la cébette coupée et le sésame.
    • Mélanger et réserver.
    Stap 4
  5. Dresser le poke bowl

    • Déposer le riz dans le fond d'une assiette.
    • Couper le saumon en morceaux et les disposer joliment sur le riz.
    • Ajouter les spaghettis d'omelette, la salade de tomates cerises, courgette jaune et basilic, puis les salicornes fraîches.
    Stap 5
  6. Assaisonner et servir

    • Badigeonner généreusement le poke bowl de vinaigrette au sésame.
    • Servir aussitôt.
    Stap 6