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Poulet en sauce soja sucrée & purée maison
Hoofdgerecht

Poulet en sauce soja sucrée & purée maison

2 u 40 minVoor 2Nutri-Score C€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • escalope de poulet (émincée)Vlees2 stukken
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • ail (râpé)Groente en fruit2 stukken
  • persil (ciselé)Groente en fruit10 g
  • ciboulette séchéeKruiden en specerijen2 g
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • paprikaKruiden en specerijen3 g
  • épices italiennesKruiden en specerijen3 g
  • sauce soja sucréeVoorraadkast60 ml
  • huile neutreVoorraadkast30 ml
  • farineVoorraadkast20 g
  • cube de bouillon de veauVoorraadkast1 stuk
  • eau (bouillante)Dranken500 ml
  • patate (pelée)Groente en fruit4 stukken
  • beurreZuivel20 g

per portie

Voedingswaarden

703kcal

Koolhydraten
88 g
Eiwitten
38 g
Vetten
23 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Koekenpan
  • Stoomkoker
  • Pureestamper
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Mariner le poulet

    • Dans un saladier, mélanger le poulet émincé avec l'oignon émincé, l'ail râpé, le persil, le sel, le poivre, le paprika, les épices italiennes, la sauce soja sucrée, l'huile neutre et la ciboulette.
    • Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur.
    Stap 1
  2. Cuire les patates à la vapeur

    • Faire cuire les patates pelées à la vapeur jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Stap 2
  3. Écraser la purée

    • Écraser les patates cuites avec le sel et une noisette de beurre.
    • Mixer pour une texture plus lisse.
    Stap 3
  4. Cuire le poulet mariné

    • Verser le poulet mariné dans une poêle sans ajout de matière grasse et laisser cuire quelques minutes.
    Stap 4
  5. Ajouter la farine

    • Ajouter la farine et mélanger aussitôt.
    Stap 5
  6. Ajouter le bouillon

    • Diluer le cube de bouillon de veau dans l'eau bouillante.
    • Verser dans la poêle et mélanger.
    Stap 6
  7. Laisser épaissir la sauce

    • Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe.
    Stap 7
  8. Dresser

    • Dresser la sauce au poulet sur la purée maison.
    Stap 8