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Poulet mariné au four, pommes de terre, brocolis et olives vertes
Hoofdgerecht

Poulet mariné au four, pommes de terre, brocolis et olives vertes

2 u 45 minVoor 4Nutri-Score C€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • pilons de pouletVlees6 stukken
  • ail (râpé)Groente en fruit3 stukken
  • coriandre (ciselée)Groente en fruit15 g
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • paprika (1 c. à soupe)Kruiden en specerijen7 g
  • gingembre (en poudre)Kruiden en specerijen6 g
  • curcuma (en poudre)Kruiden en specerijen6 g
  • safran (en poudre)Kruiden en specerijen1 g
  • huile d'oliveVoorraadkast60 ml
  • eauDranken60 ml
  • pommes de terre (épluchées et coupées en dés)Groente en fruit4 stukken
  • brocolis (en bouquets)Groente en fruit250 g
  • olives vertes dénoyautées (égouttées)Voorraadkast170 g
  • oignon (émincé en lamelles)Groente en fruit1 stuk
  • eauDranken300 ml

per portie

Voedingswaarden

449kcal

Koolhydraten
33 g
Eiwitten
26 g
Vetten
24 g
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wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Ovenschaal

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger l'ail râpé, la coriandre, le sel, le poivre, le paprika, le gingembre, le curcuma et le safran.
    • Ajouter l'huile d'olive et l'eau, puis mélanger.
    • Ajouter les pilons de poulet et bien les enrober de marinade.
    • Laisser mariner au moins 2 h.
    Stap 1
  2. Préparer les légumes

    • Retirer les pilons du saladier et les déposer dans un plat à four.
    • Répartir l'oignon émincé sur le poulet.
    • Ajouter les pommes de terre et les brocolis dans la marinade restante et mélanger.
    Stap 2
  3. Assembler le plat

    • Verser les légumes marinés et toute la marinade sur le poulet.
    • Ajouter l'eau et les olives vertes.
    Stap 3
  4. Cuire au four

    • Couvrir de papier sulfurisé et enfourner à 200 °C pendant 1 h.
    • Poursuivre la cuisson environ 40 min sans couvrir.
    Stap 4
  5. Dresser

    • Parsemer de coriandre ciselée à la sortie du four et servir.
    Stap 5