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Poulet mariné au yaourt et riz parfumé au safran
Hoofdgerecht

Poulet mariné au yaourt et riz parfumé au safran

2 u 30 minVoor 4Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • cuisses de poulet (poids et plumes brûlés au chalumeau, lavées et égouttées)Vlees2 stukken
  • ailes de poulet (plumes brûlées au chalumeau, lavées et égouttées)Vlees4 stukken
  • ail (épluché, germes retirés, pressé)Groente en fruit3 stukken
  • citron (pressé)Groente en fruit0,5 stukken
  • yaourt grec (2 cuillères à soupe)Zuivel60 g
  • moutarde (2 cuillères à café)Voorraadkast10 ml
  • paprika (ou poudre d'adica)Kruiden en specerijen5 g
  • origan séchéKruiden en specerijen3 g
  • selKruiden en specerijen6 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • oignon (pelé, coupé en petits cubes)Groente en fruit1 stuk
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • beurre demi-selZuivel20 g
  • riz (lavé (2 tasses))Granen360 g
  • cube de bouillon de pouletVoorraadkast1 stuk
  • safran (dilué dans un fond de verre d'eau)Kruiden en specerijen300 mg
  • eau (3 tasses)Overig720 ml
  • tomate (coupée en rondelles)Groente en fruit2 stukken
  • basilic séchéKruiden en specerijen2 g
  • fleur de selKruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

596kcal

Koolhydraten
75 g
Eiwitten
26 g
Vetten
21 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Ovenschaal
  • Mengkom
  • Vergiet
  • Knoflookpers
  • Citruspers
  • Hapjespan
  • Oven
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer le poulet

    • Brûler les plumes restantes des cuisses et des ailes au chalumeau, en insistant sur les extrémités.
    • Laver le poulet dans une passoire et laisser égoutter.
    Stap 1
  2. Préparer la marinade

    • Presser l'ail et le citron dans un saladier.
    • Ajouter le yaourt grec, la moutarde, le paprika, l'origan, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Stap 2
  3. Mariner le poulet

    • Mettre le poulet dans la marinade et bien l'imprégner avec les mains.
    • Couvrir et réserver au frais.
    Stap 3
  4. Couper l'oignon

    • Éplucher l'oignon et le couper en petits cubes.
    Stap 4
  5. Faire griller les oignons

    • Chauffer l'huile d'olive et le beurre demi-sel dans une sauteuse.
    • Ajouter l'oignon et le faire bien griller en remuant.
    Stap 5
  6. Enfourner le poulet

    • Disposer le poulet mariné dans un plat allant au four et ajouter un peu de sel.
    • Enfourner à 180 °C en chaleur tournante.
    Stap 6
  7. Cuire le riz au safran

    • Ajouter le riz lavé, le cube de bouillon, le safran dilué et l'eau dans la sauteuse.
    • Mélanger une seule fois, porter à ébullition à feu fort.
    • Couvrir à moitié, baisser le feu et laisser réduire.
    Stap 7
  8. Dresser l'assiette

    • Mouler le riz dans un petit bol puis le retourner sur l'assiette.
    • Ajouter les tomates avec un filet d'huile d'olive, du basilic et de la fleur de sel.
    • Disposer le poulet rôti à côté.
    Stap 8