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Poulet végétal croustillant sauce aigre-douce
Hoofdgerecht

Poulet végétal croustillant sauce aigre-douce

45 minVoor 4Nutri-Score C€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • protéines végétales texturées (médaillons de soja) (morceaux)Vers200 g
  • bouillon de légumes (chaud, assez pour recouvrir)Voorraadkast600 ml
  • selKruiden en specerijen5 g
  • amidon de maïs (1 càs pour l'enrobage)Voorraadkast15 g
  • huile neutreVoorraadkast5 ml
  • ail (haché)Groente en fruit2 stukken
  • ketchupVoorraadkast45 ml
  • vinaigre de rizVoorraadkast15 ml
  • sauce soja (ou arôme maggi)Voorraadkast30 ml
  • eauOverig200 ml
  • amidon de maïs (2 càs pour la sauce)Voorraadkast15 g

per portie

Voedingswaarden

105kcal

Koolhydraten
14 g
Eiwitten
8 g
Vetten
2 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Mengkom
  • Vergiet
  • Bakplaat
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Réhydrater les protéines végétales

    • Verser le bouillon chaud sur les protéines végétales texturées et laisser reposer, ou faire bouillir jusqu'à ce qu'elles soient réhydratées.
    • Égoutter et presser l'excédent d'eau (verser d'abord un peu d'eau froide dessus pour ne pas se brûler).
    Stap 1
  2. Enrober et enfourner

    • Recouvrir les protéines d'un peu de sel et de l'amidon de maïs, puis masser pour bien enrober.
    • Enfourner à 210 °C jusqu'à ce que ce soit bien croustillant.
    Stap 2
  3. Préparer la sauce aigre-douce

    • Hacher l'ail et le faire revenir rapidement dans la casserole avec l'huile neutre.
    • Dans un récipient à part, mélanger l'eau et l'amidon de maïs pour éviter les grumeaux.
    • Ajouter le ketchup, le vinaigre de riz et la sauce soja, mélanger puis laisser épaissir.
    Stap 3
  4. Napper et servir

    • Sortir les protéines du four et les napper de sauce aigre-douce.
    • Servir aussitôt pour garder le croustillant, ou présenter la sauce à part.
    Stap 4