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Quinoa, concombre et épiaire des bois
Voorgerecht

Quinoa, concombre et épiaire des bois

30 minVoor 4Nutri-Score A€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • quinoa (rincé abondamment)Granen200 g
  • bouillon de légumes (aromatique)Voorraadkast500 ml
  • concombre (épluché et coupé en dés)Groente en fruit1 stuk
  • épiaire des bois (fraîchement cueillie, feuilles et fleurs)Groente en fruit30 g
  • vinaigre balsamiqueVoorraadkast15 ml
  • graines de lin (trempées dans l'eau tiède)Noten en zaden30 g
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • selKruiden en specerijen3 g

per portie

Voedingswaarden

225kcal

Koolhydraten
36 g
Eiwitten
8 g
Vetten
6 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Vergiet
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire le quinoa au bouillon

    • Rincer abondamment le quinoa.
    • Porter le bouillon de légumes à frémissement et y verser le quinoa.
    • Cuire à frémissement entre 15 et 18 minutes, puis égoutter.
    Stap 1
  2. Préparer le concombre et les herbes

    • Éplucher le concombre et le couper en dés.
    • Trier et laver l'épiaire des bois cueillie le matin, en gardant les feuilles et les fleurs.
    Stap 2
  3. Assembler la salade

    • Ajouter le concombre et l'épiaire au quinoa cuit.
    • Arroser d'un peu de vinaigre balsamique et d'huile d'olive, saler.
    • Parsemer des graines de lin trempées dans l'eau tiède pour garder le croquant.
    Stap 3
  4. Dresser

    • Dresser dans les assiettes et servir en entrée ou à l'apéritif.
    Stap 4