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Riz djerbien aux crevettes et calamars
Hoofdgerecht

Riz djerbien aux crevettes et calamars

55 minVoor 4Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • riz (lavé et égoutté)Granen400 g
  • persil (ciselé)Groente en fruit20 g
  • épinards (émincés)Groente en fruit150 g
  • oignons nouveaux (émincés)Groente en fruit3 stukken
  • carottes (coupées en rondelles)Groente en fruit2 stukken
  • pois chiches (cuits et égouttés)Voorraadkast150 g
  • petits pois (frais ou surgelés)Groente en fruit100 g
  • crevettes (nettoyées)Vis250 g
  • calamars (nettoyés et coupés en anneaux)Vis250 g
  • concentré de tomateVoorraadkast30 ml
  • harissaVoorraadkast15 ml
  • ail (écrasé)Groente en fruit3 stukken
  • huile d'oliveVoorraadkast60 ml
  • selKruiden en specerijen6 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • curcumaKruiden en specerijen4 g
  • tabelKruiden en specerijen3 g
  • carvi (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • piment douxKruiden en specerijen4 g
  • menthe séchéeKruiden en specerijen3 g
  • poivron (coupé en deux)Groente en fruit1 stuk

per portie

Voedingswaarden

573kcal

Koolhydraten
85 g
Eiwitten
19 g
Vetten
18 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • couscoussier
  • Mengkom
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Mélanger le riz aux légumes et aux herbes

    • Dans un saladier, mélanger le riz jaune préalablement lavé avec le persil et les épinards.
    • Ajouter les oignons nouveaux, les carottes, les pois chiches et les petits pois.
    Stap 1
  2. Ajouter les fruits de mer et l'assaisonnement

    • Ajouter les crevettes et les calamars.
    • Incorporer le concentré de tomate, l'harissa et l'ail écrasé.
    • Ajouter les épices (sel, poivre, curcuma, tabel, carvi, piment doux, menthe séchée) puis arroser d'huile d'olive.
    Stap 2
  3. Mélanger le tout à la main

    • Mélanger l'ensemble des ingrédients avec les mains jusqu'à ce que tout soit bien homogène et parfumé.
    Stap 3
  4. Cuire à la vapeur

    • Déposer le riz dans le panier du couscoussier.
    • Ajouter le demi-poivron coupé en deux pour parfumer le riz.
    • Couvrir et cuire à la vapeur jusqu'à ce que les grains de riz soient tendres.
    Stap 4
  5. Servir

    • Servir le riz bien chaud et se régaler.
    Stap 5