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Salade d'été au poulet, skyr et avocat
Hoofdgerecht

Salade d'été au poulet, skyr et avocat

25 minVoor 2Nutri-Score A€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • filet de poulet (coupé en petits morceaux)Vlees2 stukken
  • skyr (nature)Zuivel150 g
  • salade (lavée et coupée)Groente en fruit150 g
  • tomates cerises (coupées en petits morceaux)Groente en fruit200 g
  • maïs (égoutté)Groente en fruit150 g
  • avocat (coupé en petits dés)Groente en fruit1 stuk
  • pain (coupé en croûtons)Bakkerij80 g
  • citron (pressé)Groente en fruit1 stuk
  • concombre (épluché et coupé en rondelles)Groente en fruit1 stuk
  • paprika (moulu)Kruiden en specerijen5 g
  • curry (en poudre)Kruiden en specerijen5 g
  • herbes de ProvenceKruiden en specerijen5 g
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • selKruiden en specerijen4 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

449kcal

Koolhydraten
31 g
Eiwitten
34 g
Vetten
21 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Dunschiller
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Assaisonner le poulet

    • Déposer le filet de poulet sur une planche et le découper délicatement en petits morceaux.
    • Ajouter le paprika, le curry, les herbes de Provence, le sel et le poivre.
    • Verser un filet d'huile d'olive et mélanger à la main pendant quelques secondes.
    Stap 1
  2. Préparer les croûtons

    • Écraser le pain avec le dessous du couteau pour obtenir des croûtons.
    • Les déposer dans une poêle avec de l'huile d'olive, du sel et du poivre.
    • Faire cuire le tout pendant quelques minutes.
    Stap 2
  3. Cuire le poulet

    • Faire revenir le poulet assaisonné dans la poêle avec un filet d'huile d'olive.
    • Faire cuire jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
    Stap 3
  4. Couper les légumes

    • Couper les tomates cerises en petits morceaux.
    • Éplucher le concombre puis le couper en fines rondelles.
    • Couper l'avocat en deux, retirer le noyau et le tailler délicatement en petits dés.
    Stap 4
  5. Préparer la sauce au skyr

    • Déposer quelques cuillères de skyr dans un bol.
    • Ajouter le jus de citron, un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
    • Mélanger le tout pendant quelques secondes.
    Stap 5
  6. Dresser la salade

    • Dans un grand saladier, réunir la salade coupée, les tomates, le concombre, le maïs, le poulet et l'avocat.
    • Ajouter les croûtons puis napper de sauce au skyr.
    • Mélanger délicatement avant de servir.
    Stap 6