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Salade de couscous perlé rôti, patate douce, chou-fleur et feta
Hoofdgerecht

Salade de couscous perlé rôti, patate douce, chou-fleur et feta

50 minVoor 3Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

3 personen
  • patate douce (coupée en morceaux)Groente en fruit250 g
  • chou-fleur (en petites têtes)Groente en fruit250 g
  • oignon (émincé)Groente en fruit0,5 stukken
  • ail en poudre (1 c. à soupe)Kruiden en specerijen1 stuk
  • sauce soja (3 c. à soupe)Voorraadkast3 stukken
  • huile d'olive (5 c. à soupe pour les légumes)Voorraadkast5 stukken
  • couscous perléGranen250 g
  • bouillonVoorraadkast800 ml
  • féta (émiettée)Zuivel90 g
  • grenade (en grains)Groente en fruit120 g
  • basilic (ciselé)Groente en fruit10 g
  • persil (ciselé)Groente en fruit10 g
  • menthe (ciselée)Groente en fruit10 g
  • crème de sésame (tahin) (4 c. à soupe)Voorraadkast4 stukken
  • jus de citron (jus d'un demi-citron)Groente en fruit30 ml
  • miel (1 c. à soupe)Voorraadkast1 stuk
  • huile d'olive (2 c. à soupe pour la sauce)Voorraadkast2 stukken
  • selKruiden en specerijen3 g
  • eau (pour ajuster la consistance)Dranken30 ml

per portie

Voedingswaarden

688kcal

Koolhydraten
78 g
Eiwitten
15 g
Vetten
35 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Bakplaat
  • Steelpan
  • Mengkom
  • Vergiet

stap voor stap

Bereiding

  1. Rôtir les légumes

    • Sur une plaque de cuisson, mélanger la patate douce, le chou-fleur et l'oignon émincé.
    • Assaisonner avec l'ail en poudre, la sauce soja et l'huile d'olive.
    • Enfourner et remuer à mi-cuisson.
    Stap 1
  2. Cuire le couscous perlé

    • Dans une casserole, cuire le couscous perlé dans le bouillon.
    • Bien le rincer après cuisson et l'égoutter.
    Stap 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger la crème de sésame, le jus de citron, le miel et l'huile d'olive.
    • Saler et ajouter un peu d'eau pour ajuster la consistance.
    Stap 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un grand saladier, réunir le couscous perlé, les légumes rôtis, la féta émiettée et les grains de grenade.
    • Parsemer de basilic, persil et menthe ciselés.
    • Arroser de sauce et mélanger avant de déguster.
    Stap 4