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Salade poulet pané, thon et sauce au yaourt grec
Hoofdgerecht

Salade poulet pané, thon et sauce au yaourt grec

30 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • salade (ciselée)Groente en fruit150 g
  • concombre (en rondelles puis en petits cubes)Groente en fruit2 stukken
  • thon (égoutté)Vis160 g
  • blanc de poulet (coupé en petits morceaux)Vlees250 g
  • jaune d'œufZuivel1 stuk
  • chapelureVoorraadkast60 g
  • yaourt grecZuivel150 g
  • mayonnaiseVoorraadkast5 ml
  • coriandre (ciselée)Groente en fruit5 g
  • épiceKruiden en specerijen2 g
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivreKruiden en specerijen1 g
  • citron (pressé)Groente en fruit0,5 stukken
  • œuf dur (coupé en petits morceaux)Zuivel1 stuk
  • oignons crispyVoorraadkast20 g
  • huile (pour la cuisson)Voorraadkast15 ml

per portie

Voedingswaarden

435kcal

Koolhydraten
28 g
Eiwitten
34 g
Vetten
21 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom ×2
  • Koekenpan
  • Steelpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les légumes

    • Ciseler la salade et la déposer dans un saladier.
    • Couper les concombres en rondelles puis en petits cubes.
    • Ajouter les concombres à la salade.
    Stap 1
  2. Ajouter le thon et l'œuf dur

    • Émietter le thon égoutté sur la salade.
    • Ajouter l'œuf dur coupé en petits morceaux.
    Stap 2
  3. Préparer la sauce maison

    • Mélanger le yaourt grec avec la mayonnaise.
    • Ajouter la coriandre, l'épice, le sel, le poivre et le jus de citron.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Stap 3
  4. Paner et cuire le poulet

    • Tremper les morceaux de poulet dans le jaune d'œuf puis dans la chapelure.
    • Faire dorer les morceaux de poulet pané à la poêle avec un peu d'huile.
    Stap 4
  5. Assembler la salade

    • Ajouter le poulet pané tiède au mélange de salade.
    • Parsemer d'oignons crispy.
    • Verser la sauce et mélanger le tout avant de servir.
    Stap 5