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Salade rôtie patate douce, pois chiches, poulet caramélisé, chou rouge et féta
Hoofdgerecht

Salade rôtie patate douce, pois chiches, poulet caramélisé, chou rouge et féta

45 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • patate douce (coupée en petits morceaux)Groente en fruit300 g
  • pois chiches (égouttés)Voorraadkast150 g
  • oignon rouge (coupé en petits morceaux)Groente en fruit1 stuk
  • persilladeKruiden en specerijen15 ml
  • ail (en poudre ou haché)Groente en fruit5 ml
  • paprikaKruiden en specerijen5 ml
  • huile d'oliveVoorraadkast45 ml
  • poulet (émincé en morceaux)Vlees250 g
  • sauce soja saléeVoorraadkast45 ml
  • épinards frais (émincés finement)Groente en fruit80 g
  • chou rouge (émincé finement)Groente en fruit200 g
  • féta (émiettée)Zuivel100 g
  • grenade (en grains)Groente en fruit60 g
  • selKruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

593kcal

Koolhydraten
48 g
Eiwitten
31 g
Vetten
31 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Bakplaat
  • Mengkom
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer et rôtir les légumes

    • Mélanger dans un récipient la patate douce, les pois chiches et l'oignon coupés en petits morceaux avec la persillade, l'ail, le paprika, une partie de la sauce soja et l'huile d'olive.
    • Étaler sur une plaque de cuisson et enfourner.
    Stap 1
  2. Émincer les crudités

    • Émincer finement les épinards frais et le chou rouge.
    Stap 2
  3. Mariner et caraméliser le poulet

    • Émincer le poulet en morceaux et le laisser mariner avec le reste de sauce soja dans un bol.
    • Faire caraméliser les morceaux de poulet dans une poêle avec un filet d'huile.
    Stap 3
  4. Assembler la salade

    • Réunir les légumes rôtis, les crudités et le poulet dans un grand saladier.
    • Ajouter la grenade et la féta émiettée, puis bien mélanger.
    • Assaisonner d'un filet d'huile d'olive et d'une pincée de sel.
    Stap 4