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Sandwich thon avocat tomate
Snack

Sandwich thon avocat tomate

15 minVoor 2Nutri-Score B€
van @mayou_healthy_food25 imports0 keer gekookt
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • avocat (écrasé à la fourchette)Groente en fruit1 stuk
  • thon (égoutté et émietté)Vis75 g
  • tomate (coupée en petits dés)Groente en fruit1 stuk
  • oignon (émincé finement (un quart d'oignon))Groente en fruit1 stuk
  • persil (ciselé)Groente en fruit5 g
  • fromage à tartiner léger (type Saint-Moret léger)Zuivel60 g
  • selKruiden en specerijen1 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • pain suédois (en tranches)Bakkerij4 stukken

per portie

Voedingswaarden

311kcal

Koolhydraten
31 g
Eiwitten
13 g
Vetten
15 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les ingrédients

    • Égoutter le thon et l'émietter.
    • Écraser l'avocat à la fourchette.
    • Couper la tomate en petits dés et émincer l'oignon.
    • Ciseler le persil.
    Stap 1

  2. Mélanger la tartinade

    • Dans un saladier, réunir l'avocat écrasé, le thon, la tomate, l'oignon et le persil.
    • Ajouter le fromage à tartiner, du sel et du poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène et crémeuse.
    Stap 2

  3. Dresser les sandwichs

    • Étaler la tartinade sur les tranches de pain suédois.
    • Refermer ou déguster la tartinade avec de la salade.
    Stap 3
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