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Sauce de mabawa na maélé
Hoofdgerecht

Sauce de mabawa na maélé

1 uVoor 4Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • mabawa (ailes de poulet) (coupées en deux, lavées)Vlees1 kg
  • maélé (feuilles de baobab en poudre) (en poudre)Voorraadkast100 g
  • oignon (émincé)Groente en fruit2 stukken
  • ail (pilé)Groente en fruit4 stukken
  • gingembre (râpé)Groente en fruit20 g
  • tomates (concassées)Groente en fruit3 stukken
  • concentré de tomateVoorraadkast30 g
  • huileVoorraadkast60 ml
  • selKruiden en specerijen8 g
  • poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • eauDranken800 ml

per portie

Voedingswaarden

634kcal

Koolhydraten
11 g
Eiwitten
49 g
Vetten
44 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Koekenpan
  • cuillère en bois

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les ailes de poulet

    • Laver et couper les mabawa en deux.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'ail et le gingembre.
    • Laisser reposer quelques minutes.
    Stap 1
  2. Saisir la viande

    • Chauffer l'huile dans la marmite.
    • Faire dorer les ailes de poulet sur toutes les faces.
    • Ajouter l'oignon émincé et faire revenir.
    Stap 2
  3. Ajouter les tomates

    • Incorporer les tomates concassées et le concentré de tomate.
    • Mélanger et laisser compoter.
    Stap 3
  4. Incorporer le maélé

    • Verser l'eau et porter à ébullition.
    • Ajouter le maélé en pluie en remuant pour éviter les grumeaux.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Stap 4
  5. Mijoter la sauce

    • Couvrir et laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    • Rectifier l'assaisonnement en sel et poivre.
    • Servir bien chaud avec du riz.
    Stap 5