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Sauce ya pwedza au poulpe
Hoofdgerecht

Sauce ya pwedza au poulpe

1 uVoor 4Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • poulpe précuit (précuit à l'eau, refroidi puis coupé en tout petits morceaux)Vis800 g
  • oignon (émincé)Groente en fruit2 stukken
  • tomates fraîches (coupées en dés)Groente en fruit4 stukken
  • tomate concentrée (cuillères)Voorraadkast2 stukken
  • marinade verte (cuillères)Voorraadkast2 stukken
  • cebette (ciselée (facultatif))Groente en fruit1 stuk
  • piment végétarien (entier)Groente en fruit2 stukken
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • cumin (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • curcuma (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • gingembre (moulu)Kruiden en specerijen3 g
  • feuilles de laurier (entières)Kruiden en specerijen2 stukken
  • huile végétaleVoorraadkast40 ml
  • selKruiden en specerijen5 g
  • zestes de combava (prélevés en fin de cuisson)Groente en fruit1 stuk

per portie

Voedingswaarden

276kcal

Koolhydraten
11 g
Eiwitten
33 g
Vetten
11 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Koekenpan
  • Mengkom
  • couteau

stap voor stap

Bereiding

  1. Précuire et découper le poulpe

    • Précuire le poulpe à l'eau puis le laisser bien refroidir.
    • Couper le poulpe refroidi en tout petits morceaux.
    Stap 1
  2. Préparer les condiments et les épices

    • Couper les tomates, l'oignon, le piment végétarien et la cebette.
    • Préparer les épices à côté : poivre, cumin, curcuma, gingembre et feuilles de laurier.
    Stap 2
  3. Faire revenir les oignons

    • Verser l'huile dans une casserole et bien la laisser chauffer.
    • Faire frire les oignons dans l'huile chaude.
    Stap 3
  4. Ajouter tomate et condiments

    • Ajouter la tomate concentrée, les tomates fraîches et les condiments.
    • Ajouter les épices et mélanger étape par étape pour laisser les saveurs se développer.
    Stap 4
  5. Mouiller avec l'eau de cuisson

    • Verser l'eau de cuisson du poulpe.
    • Ajouter la marinade verte, le dernier piment et un peu de sel.
    Stap 5
  6. Laisser mijoter la sauce

    • Laisser cuire la sauce à feu doux.
    • Ajouter les zestes de combava en fin de cuisson.
    Stap 6
  7. Ajouter le poulpe et dresser

    • Ajouter les morceaux de poulpe dans la sauce et mélanger.
    • Servir avec du riz blanc et des feuilles de manioc au lait de coco.
    Stap 7