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Saumon mariné sauce concombre
Hoofdgerecht

Saumon mariné sauce concombre

30 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • pavé de saumon (écaillé, détaillé en morceaux)Vis2 stukken
  • sucrine (coupée en deux)Groente en fruit3 stukken
  • sauce de sojaVoorraadkast45 ml
  • huile de sésameVoorraadkast15 ml
  • ail en poudreKruiden en specerijen3 g
  • gingembre en poudreKruiden en specerijen2 g
  • piment d'EspeletteKruiden en specerijen1 g
  • selKruiden en specerijen4 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • concombre (extrémités retirées, coupé en morceaux)Groente en fruit100 g
  • yaourt grecZuivel150 g
  • tahiniVoorraadkast15 ml
  • ail (écrasée)Groente en fruit1 stuk
  • jus de citron jaune (d'un demi-citron)Groente en fruit15 ml
  • huile d'oliveVoorraadkast20 ml
  • persil (haché)Groente en fruit10 g
  • graines de sésame (grillées)Noten en zaden10 g
  • ciboulette (ciselée)Groente en fruit5 g

per portie

Voedingswaarden

447kcal

Koolhydraten
11 g
Eiwitten
31 g
Vetten
31 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Blender
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la marinade

    • Verser la sauce de soja dans un bol.
    • Ajouter l'huile de sésame, l'ail en poudre, le gingembre en poudre, une pointe de sel, du poivre et le piment d'Espelette.
    • Mélanger.
    Stap 1
  2. Mariner le saumon

    • Détailler le saumon écaillé en morceaux.
    • Recouvrir le poisson de marinade.
    • Laisser reposer de côté.
    Stap 2
  3. Mixer la sauce concombre

    • Couper le concombre en morceaux et le déposer dans le bol du mixeur.
    • Ajouter le yaourt grec, le tahini, la gousse d'ail écrasée, le jus de citron, du sel et un filet d'huile d'olive.
    • Mixer le tout.
    Stap 3
  4. Finir la sauce

    • Ajouter le persil haché et les graines de sésame grillées.
    • Mélanger et réserver au frais.
    Stap 4
  5. Cuire le saumon

    • Déposer le saumon mariné dans une poêle chaude.
    • Cuire 3 min côté peau, puis quelques allers-retours sur les côtés et 1 min de l'autre côté.
    • Terminer en ajoutant un peu de marinade.
    Stap 5
  6. Griller les sucrines

    • Couper les sucrines en deux et les assaisonner de sel, de poivre et d'un filet d'huile d'olive.
    • Les déposer dans la poêle chaude et les laisser griller.
    • Ajouter le reste de marinade.
    Stap 6
  7. Dresser

    • Étaler la sauce au concombre dans le fond de l'assiette.
    • Déposer le saumon poêlé et la sucrine grillée par-dessus.
    • Parsemer de ciboulette.
    Stap 7