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Smoothie protéiné prise de masse 1000 calories
Drankje

Smoothie protéiné prise de masse 1000 calories

10 minVoor 1Nutri-Score C€€
van @yohanit0026 imports0 keer gekookt
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • lait écrémé (froid)Zuivel250 ml
  • flocons d'avoine (en poudre ou en grains)Granen70 g
  • céréales Petit CéréalesGranen40 g
  • whey protéine (en poudre)Overig80 g
  • beurre de cacahuète (2 grandes cuillères à soupe)Voorraadkast40 g

per portie

Voedingswaarden

1.195kcal

Koolhydraten
130 g
Eiwitten
90 g
Vetten
35 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Verser le lait

    • Prendre un récipient.
    • Y déposer le lait écrémé.
    Stap 1

  2. Ajouter les flocons d'avoine

    • Ajouter les flocons d'avoine, en poudre ou en grains selon la préférence.
    Stap 2

  3. Ajouter les céréales

    • Ajouter les céréales Petit Céréales.
    Stap 3

  4. Ajouter la whey et le beurre de cacahuète

    • Ajouter la whey protéine (facultatif selon le budget).
    • Ajouter le beurre de cacahuète.
    Stap 4

  5. Mixer

    • Bien fermer le shaker.
    • Mixer avec le mixeur jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Stap 5

  6. Servir

    • Verser le smoothie dans une bouteille.
    Stap 6
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