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Ontbijt

Toast aux pois chiches façon avocat

10 minVoor 1Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • pois chiches (rincés et égouttés)Voorraadkast150 g
  • pain de mie (grillé)Bakkerij2 stukken
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • ail en poudreKruiden en specerijen2 g
  • poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • selKruiden en specerijen2 g
  • tomate (coupée en fines lamelles)Groente en fruit1 stuk
  • assaisonnement everythingKruiden en specerijen3 g
  • feta (émiettée)Zuivel30 g
  • glaçage balsamiqueVoorraadkast10 ml

per portie

Voedingswaarden

482kcal

Koolhydraten
62 g
Eiwitten
18 g
Vetten
18 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Vergiet
  • Mengkom
  • fourchette
  • grille-pain

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les pois chiches

    • Rincer et égoutter les pois chiches dans une passoire.
    • Faire griller le pain en parallèle.
    Stap 1
  2. Assaisonner et écraser

    • Mettre les pois chiches dans un bol et ajouter l'huile d'olive.
    • Assaisonner avec l'ail en poudre, le poivre noir et le sel.
    • Écraser le tout à la main avec une fourchette jusqu'à obtenir une texture grossière.
    Stap 2
  3. Garnir les toasts

    • Étaler les pois chiches écrasés sur le pain grillé.
    • Ajouter les lamelles de tomate et saupoudrer d'assaisonnement everything.
    • Émietter la feta par-dessus et finir avec un filet de glaçage balsamique.
    Stap 3