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Tortilla wrap au poulet
Hoofdgerecht

Tortilla wrap au poulet

30 minVoor 2Nutri-Score C€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • tortillas de bléBakkerij2 stukken
  • blanc de poulet (coupé en lanières)Vlees300 g
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • fromage râpéZuivel100 g
  • tomate (coupée en dés)Groente en fruit1 stuk
  • salade (émincée)Groente en fruit50 g
  • sauce au choixVoorraadkast40 ml

per portie

Voedingswaarden

485kcal

Koolhydraten
35 g
Eiwitten
39 g
Vetten
21 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Spatel

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir les lanières de poulet avec le sel et le poivre jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
    Stap 1
  2. Garnir les tortillas

    • Étaler la sauce sur chaque tortilla.
    • Répartir la salade, la tomate, le poulet et le fromage râpé sur une moitié.
    Stap 2
  3. Plier et dorer

    • Replier la tortilla en portefeuille.
    • Saisir le wrap dans la poêle chaude sur les deux faces jusqu'à ce qu'il soit croustillant et que le fromage fonde.
    Stap 3
  4. Servir

    • Couper le wrap en deux et servir chaud.
    Stap 4