Hoofdgerecht
Tortillas aux épinards et flocons d'avoine
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20 min
20 minTortillas aux épinards et flocons d'avoine
recept van
Famille Healthy
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wat je nodig hebt
Ingrediënten
épinards frais (lavés)Groente en fruit70 g
flocons d'avoineGranen90 g
œufsZuivel4 stukken
sel (une pincée)Kruiden en specerijen1 g
poivre (une pincée)Kruiden en specerijen1 g
semoule d'ail (½ cuillère à café)Kruiden en specerijen2 g
per portie
Voedingswaarden
142kcal
- Koolhydraten
- 15 g
- Eiwitten
- 8 g
- Vetten
- 6 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Blender
Koekenpan
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mixer la préparation
- Ajouter les épinards, les flocons d'avoine, les œufs, le sel, le poivre et la semoule d'ail dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Stap 2
Cuire les tortillas
- Verser une louche de préparation dans la poêle à crêpe chaude.
- Faire cuire comme une crêpe traditionnelle, puis retourner pour cuire l'autre face.
- Répéter avec le reste de la préparation.
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