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Velouté de betterave au lait de coco et gingembre
Hoofdgerecht

Velouté de betterave au lait de coco et gingembre

45 minVoor 4Nutri-Score A€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • huile de cocoVoorraadkast15 ml
  • oignon (émincé)Groente en fruit2 stukken
  • gingembre frais (râpé)Groente en fruit6 g
  • anis vert mouluKruiden en specerijen1 g
  • flocons de pimentKruiden en specerijen1 g
  • graines de fenouilKruiden en specerijen2 g
  • garam masalaKruiden en specerijen6 g
  • coriandre en poudreKruiden en specerijen1 g
  • lentilles corail (rincées et égouttées)Granen150 g
  • betterave crue (épluchée et coupée en cubes)Groente en fruit500 g
  • lait de cocoVoorraadkast250 ml
  • bouillon cube de légumesVoorraadkast1 stuk
  • eau (bouillante)Overig850 ml
  • selKruiden en specerijen5 g

per portie

Voedingswaarden

199kcal

Koolhydraten
26 g
Eiwitten
6 g
Vetten
8 g
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wat u gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Staafmixer

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire revenir les oignons

    • Dans une grande casserole, faire fondre l'huile de coco sur feu moyen.
    • Ajouter les oignons émincés, saler et laisser cuire en mélangeant régulièrement.
    • L'oignon doit être fondant et légèrement coloré.
    Stap 1
  2. Ajouter le gingembre et les épices

    • Ajouter le gingembre râpé ainsi que toutes les autres épices sauf le garam masala.
    • Laisser cuire en mélangeant.
    Stap 2
  3. Ajouter les lentilles, la betterave et les liquides

    • Ajouter les lentilles corail rincées et égouttées, le garam masala et la betterave en cubes.
    • Verser l'eau bouillante, le bouillon cube de légumes et le lait de coco.
    Stap 3
  4. Cuire la soupe

    • Couvrir, porter à ébullition sur feu fort, puis baisser à feu moyen.
    • Laisser cuire à couvert jusqu'à ce que les cubes de betterave soient tendres à cœur.
    Stap 4
  5. Mixer et servir

    • Mixer la soupe jusqu'à obtenir un velouté lisse.
    • Servir chaud avec les toppings de votre choix, un filet de lait de coco et du persil ciselé.
    Stap 5