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Velouté potimarron, lentilles corail et crème de sésame
Hoofdgerecht

Velouté potimarron, lentilles corail et crème de sésame

45 minVoor 4Nutri-Score B€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • lentilles corail (rincées)Voorraadkast200 g
  • potimarron (coupé en cubes, épluché si souhaité)Groente en fruit1 stuk
  • ail (épluché et haché)Groente en fruit3 stukken
  • huile d'olive (pour la cuisson et la finition)Voorraadkast45 ml
  • beurreZuivel20 g
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • bouillon cube (émietté)Voorraadkast0,5 stukken
  • eauDranken1 liter
  • piment d'EspeletteKruiden en specerijen2 g
  • moutardeVoorraadkast15 ml
  • pignons de pin (grillés)Noten en zaden30 g
  • ciboulette (ciselée)Groente en fruit10 g
  • yaourt grecZuivel125 g
  • tahiniVoorraadkast15 ml
  • jus de citron (d'un demi citron)Groente en fruit25 ml

per portie

Voedingswaarden

294kcal

Koolhydraten
33 g
Eiwitten
10 g
Vetten
14 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Braadpan
  • Staafmixer
  • Mengkom
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire revenir les légumes

    • Faire chauffer l'huile d'olive et le beurre dans une cocotte en fonte.
    • Faire griller l'ail haché, le potimarron en cubes et les lentilles corail.
    • Saler et poivrer.
    Stap 1
  2. Mouiller et cuire

    • Mouiller à hauteur avec l'eau et ajouter le demi-bouillon cube.
    • Laisser cuire à couvert jusqu'à ce que le potimarron et les lentilles soient tendres.
    Stap 2
  3. Préparer la crème de sésame

    • Mélanger le yaourt grec avec le jus de citron.
    • Ajouter l'huile d'olive et le tahini.
    • Saler et poivrer, réserver au frais.
    Stap 3
  4. Mixer la soupe

    • Mixer la soupe avec l'huile d'olive, le piment d'Espelette et la moutarde.
    • Ajuster l'assaisonnement.
    Stap 4
  5. Dresser et servir

    • Verser le velouté dans les bols.
    • Ajouter une cuillère de crème de sésame.
    • Parsemer de pignons grillés et de ciboulette ciselée, arroser d'un filet d'huile d'olive.
    Stap 5