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Wrap-crêpe protéiné aux œufs, épinards et truite fumée
Ontbijt

Wrap-crêpe protéiné aux œufs, épinards et truite fumée

15 minVoor 1Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • wrap complet (entier)Bakkerij1 stuk
  • œufs (battus)Zuivel2 stukken
  • mozzarella râpée (râpée)Zuivel25 g
  • épinards (frais ou surgelés)Groente en fruit40 g
  • truite fumée (en tranches)Vis59 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Voorraadkast5 ml

per portie

Voedingswaarden

554kcal

Koolhydraten
33 g
Eiwitten
38 g
Vetten
30 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Spatel

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer l'appareil aux œufs

    • Battre les œufs dans un bol.
    • Ajouter les épinards et la mozzarella râpée, mélanger.
    Stap 1
  2. Cuire la crêpe aux œufs

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans la poêle.
    • Verser le mélange et cuire à feu moyen jusqu'à ce que ce soit pris et doré.
    Stap 2
  3. Garnir et refermer

    • Déposer la truite fumée sur la crêpe.
    • Replier la crêpe en deux ou en wrap.
    Stap 3
  4. Déguster

    • Couper en deux et servir chaud, sans ajouter de sel (la truite fumée sale suffisamment).
    Stap 4