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Wrap de salade au thon, œufs et avocat
Hoofdgerecht

Wrap de salade au thon, œufs et avocat

20 minVoor 2Nutri-Score A€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • œufs durs (coupés puis écrasés à la fourchette)Zuivel4 stukken
  • thon au naturel (égoutté)Vis140 g
  • avocat (pelé et coupé en dés)Groente en fruit1 stuk
  • fromage blanc (pour lier la préparation)Zuivel100 g
  • citron (un filet de jus)Groente en fruit10 ml
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • feuilles de salade (lavées et séchées)Groente en fruit4 stukken

per portie

Voedingswaarden

270kcal

Koolhydraten
9 g
Eiwitten
23 g
Vetten
16 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Écraser les œufs durs

    • Couper les œufs durs en morceaux.
    • Les écraser à la fourchette dans un saladier.
    Stap 1
  2. Ajouter le thon et l'avocat

    • Ajouter le thon au naturel égoutté.
    • Ajouter l'avocat coupé en dés et mélanger.
    Stap 2
  3. Lier la préparation

    • Incorporer le fromage blanc pour lier le tout.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et un filet de jus de citron.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une belle mixture homogène.
    Stap 3
  4. Garnir et enrouler

    • Déposer la préparation sur les feuilles de salade.
    • Enrouler chaque feuille en forme de wrap.
    Stap 4
  5. Déguster

    • Servir immédiatement et déguster.
    Stap 5