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Wraps aux épinards, saumon fumé et avocat
Hoofdgerecht

Wraps aux épinards, saumon fumé et avocat

25 minVoor 4Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • épinards (frais ou surgelés)Groente en fruit100 g
  • farine de blé completGranen200 g
  • œufsZuivel3 stukken
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • eauDranken100 ml
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • fromage frais (à tartiner)Zuivel120 g
  • avocat (coupé en tranches)Groente en fruit2 stukken
  • saumon fumé (en belles tranches)Vis4 stukken

per portie

Voedingswaarden

360kcal

Koolhydraten
41 g
Eiwitten
14 g
Vetten
16 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Soeplepel

stap voor stap

Bereiding

  1. Mixer la pâte aux épinards

    • Réunir les épinards, les œufs, la farine, l'eau, l'huile d'olive, le sel et le poivre dans un blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une préparation lisse et homogène.
    Stap 1
  2. Cuire les galettes

    • Verser une petite louche de préparation dans une poêle chaude, comme pour des crêpes.
    • Cuire chaque galette sur les deux faces jusqu'à ce qu'elle soit prise et légèrement dorée.
    • Répéter avec le reste de pâte et laisser tiédir.
    Stap 2
  3. Garnir les wraps

    • Étaler le fromage frais sur une galette.
    • Ajouter les tranches d'avocat et une belle tranche de saumon fumé.
    • Rouler la galette en wrap bien serré.
    Stap 3
  4. Conservation

    • Envelopper les wraps restants et les réserver au frais jusqu'au moment de manger.
    Stap 4