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Zucchini-Rollen mit Feta und Couscous
Hoofdgerecht

Zucchini-Rollen mit Feta und Couscous

40 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • Zucchini (in dünne Längsscheiben geschnitten)Groente en fruit2 stukken
  • Feta (in Stücke geschnitten)Zuivel200 g
  • Couscous (mit heißem Wasser aufgegossen)Granen150 g
  • Olivenöl (zum Bestreichen und Beträufeln)Voorraadkast30 ml
  • Tomaten (gewürfelt)Groente en fruit2 stukken
  • Knoblauch (fein gehackt)Groente en fruit2 stukken
  • Oregano (getrocknet)Kruiden en specerijen5 g
  • SalzKruiden en specerijen3 g
  • Pfeffer (gemahlen)Kruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

536kcal

Koolhydraten
58 g
Eiwitten
18 g
Vetten
26 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Dunschiller
  • Ovenschaal
  • Oven
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Zucchini vorbereiten

    • Zucchini waschen und mit dem Sparschäler in dünne Längsscheiben schneiden.
    • Scheiben mit Olivenöl bestreichen und mit Salz und Pfeffer würzen.
    Stap 1
  2. Couscous quellen lassen

    • Couscous mit heißem Wasser übergießen und abgedeckt quellen lassen.
    • Anschließend mit Gabel auflockern und mit Knoblauch, Oregano und Olivenöl vermengen.
    Stap 2
  3. Feta einwickeln

    • Fetastücke auf die Zucchinischeiben legen und fest aufrollen.
    • Die Rollen nebeneinander in eine Auflaufform setzen.
    Stap 3
  4. Backen

    • Tomatenwürfel um die Rollen verteilen und alles mit Olivenöl beträufeln.
    • Im vorgeheizten Ofen bei 200 °C backen, bis die Zucchini weich und der Feta leicht goldbraun ist.
    Stap 4
  5. Servieren

    • Zucchini-Feta-Rollen auf dem Couscous anrichten und nach Belieben mit Oregano bestreuen.
    Stap 5