Skip to content
أرز بالخضر والكفتة المقلية
Danie główne

أرز بالخضر والكفتة المقلية

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • زيت زيتونSpiżarnia30 ml
  • زيت المائدة (للقلي)Spiżarnia200 ml
  • بصل (مفروم)Warzywa i owoce2 kawałki
  • طماطم (مقشرة ومفرومة)Warzywa i owoce3 kawałki
  • قزبر (مفروم)Warzywa i owoce20 g
  • بقدونس (مفروم)Warzywa i owoce20 g
  • معجون طماطمSpiżarnia30 g
  • ملحPrzyprawy8 g
  • فلفل أسود (مطحون)Przyprawy3 g
  • تحميرةPrzyprawy10 g
  • خرقومPrzyprawy3 g
  • سكنجبير (مطحون)Przyprawy5 g
  • جزر (مقطع دوائر)Warzywa i owoce2 kawałki
  • فلفل (مقطع)Warzywa i owoce1 kawałek
  • كورجيت (مقطع)Warzywa i owoce2 kawałki
  • أرز (مغسول ومصفى)Produkty zbożowe200 g
  • كفتةMięso500 g
  • بصل (مبشور للكفتة)Warzywa i owoce1 kawałek
  • باذنجان مشوي (مشوي ومفروم)Warzywa i owoce1 kawałek
  • بقدونس (مفروم للكفتة)Warzywa i owoce15 g
  • فلفل حلو (مفروم للكفتة)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ملح (للكفتة)Przyprawy5 g
  • فلفل أسود (للكفتة)Przyprawy2 g
  • كمونPrzyprawy3 g
  • تحميرة (للكفتة)Przyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

598kcal

Węglowodany
48 g
Białko
29 g
Tłuszcz
33 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Miska
  • Durszlak
  • Łyżka cedzakowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. تحضير خليط الكفتة

    • في وعاء، اخلط الكفتة مع البصل المبشور والباذنجان المشوي المفروم والبقدونس والفلفل الحلو.
    • أضف الملح والفلفل الأسود والكمون والتحميرة واعجن الكل جيدا حتى تتماسك العجينة.
    • شكّل الخليط كرات أو أصابع صغيرة.
    Krok 1
  2. قلي الكفتة

    • سخّن زيت المائدة في مقلاة على نار متوسطة.
    • اقلي كرات الكفتة حتى تتحول إلى لون ذهبي من كل الجهات.
    • صفّها على ورق ماص للزيت.
    Krok 2
  3. تحضير قاعدة الخضر

    • في طنجرة، سخّن زيت الزيتون مع زيت المائدة ثم أضف البصل المفروم وقلّبه حتى يذبل.
    • أضف الطماطم المفرومة والقزبر والبقدونس وقلّب الكل.
    • أضف معجون الطماطم والملح والفلفل الأسود والتحميرة والخرقوم والسكنجبير وقلّب جيدا.
    Krok 3
  4. طهي الخضر

    • أضف الجزر والفلفل والكورجيت إلى الصلصة وقلّب.
    • غطّ الخضر بقليل من الماء واتركها تنضج على نار متوسطة.
    Krok 4
  5. طهي الأرز

    • أضف الأرز المغسول إلى الخضر وقلّب جيدا.
    • أضف الماء الساخن حسب الحاجة واترك الأرز ينضج على نار هادئة حتى يتشرب السائل.
    • قدّم الأرز بالخضر مع الكفتة المقلية فوقه.
    Krok 5