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3 petits-déjeuners salés à préparer à l'avance
Śniadanie

3 petits-déjeuners salés à préparer à l'avance

1 godz. 15 minPorcje: 12Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

12 osób
  • skyrNabiał80 g
  • œufsInne10 kawałki
  • farineProdukty zbożowe160 g
  • bicarbonate de soudeSpiżarnia2 g
  • charcuterie (coupée en dés)Mięso40 g
  • fromage râpéNabiał40 g
  • mozzarella (coupée en tranches)Nabiał60 g
  • crèmeNabiał50 ml
  • épinardsWarzywa i owoce50 g
  • feta (émiettée)Nabiał60 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce100 g
  • laitNabiał200 ml
  • huileSpiżarnia100 ml
  • poireau (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates séchées (égouttées)Spiżarnia40 g
  • saumon fuméRyby80 g
  • fromage (râpé)Nabiał80 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivrePrzyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

191kcal

Węglowodany
15 g
Białko
9 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Miska ×2
  • Blacha do pieczenia
  • Naczynie żaroodporne
  • Patelnia
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les cookies salés

    • Mélanger le skyr, les œufs, la farine et le bicarbonate dans un saladier.
    • Incorporer la charcuterie et le fromage râpé.
    • Former des cookies sur la plaque et déposer la mozzarella dessus.
    Krok 1
  2. Cuire les cookies salés

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Krok 2
  3. Préparer l'omelette au four

    • Battre les œufs avec la crème, le sel et le poivre.
    • Ajouter les épinards, la feta et les tomates cerises.
    • Verser dans un plat à gratin.
    Krok 3
  4. Cuire l'omelette au four

    • Enfourner à 180 °C.
    • Laisser tiédir puis couper en parts.
    Krok 4
  5. Préparer la pâte à crêpe salée

    • Fouetter les œufs avec le lait, la farine et l'huile jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Krok 5
  6. Préparer la garniture

    • Faire revenir le poireau émincé avec l'huile d'olive.
    • Ajouter les tomates séchées, le saumon fumé et le fromage.
    Krok 6
  7. Cuire la crêpe salée

    • Garnir la pâte avec la préparation au poireau.
    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que ce soit bien doré.
    Krok 7
  8. Conservation et réchauffage

    • Cookies salés : frigo 3 j ou congélo 2 mois, réchauffer à l'air fryer 180 °C 3-4 min ou au four 5-6 min.
    • Omelette : frigo 3 j ou congélo 1 mois, réchauffer à 160-180 °C 5 min.
    • Crêpe salée : frigo 2 j ou congélo 2 semaines, réchauffer à 160 °C 5-8 min.
    Krok 8