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Salade royale marocaine et brochettes d'agneau marinées
Danie główne

Salade royale marocaine et brochettes d'agneau marinées

1 godz. 15 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • viande d'agneau (découpée en cubes)Mięso800 g
  • coriandre (ciselée)Warzywa i owoce15 g
  • cumin mouluPrzyprawy15 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy3 g
  • ail (écrasé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates (coupées en dés)Warzywa i owoce4 kawałki
  • concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • persil frais (haché)Warzywa i owoce20 g
  • jus de citronWarzywa i owoce30 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia45 ml
  • carottes (épluchées et coupées en morceaux)Warzywa i owoce3 kawałki
  • courgettes (coupées en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • haricots verts (équeutés)Warzywa i owoce300 g
  • beurreNabiał40 g
  • parmesan (râpé)Nabiał40 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • rizProdukty zbożowe250 g
  • thon en conserve (égoutté)Ryby200 g
  • maïs (égoutté)Warzywa i owoce150 g
  • mayonnaiseSpiżarnia100 g

na porcję

Wartości odżywcze

563kcal

Węglowodany
41 g
Białko
34 g
Tłuszcz
29 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Grill
  • Szpikulec
  • Parowar
  • Patelnia
  • Garnek
  • Miska
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner l'agneau

    • Découper la viande d'agneau en cubes.
    • Mélanger avec la coriandre, le sel, le poivre, le cumin, l'ail écrasé et le jus de citron.
    • Laisser mariner au frais.
    Krok 1
  2. Préparer la salade marocaine

    • Couper les tomates, le concombre et l'oignon.
    • Ajouter le persil frais, le jus de citron et l'huile d'olive.
    • Saler et poivrer, puis mélanger.
    Krok 2
  3. Cuire les légumes à la vapeur

    • Éplucher et couper les carottes et les courgettes en morceaux de taille égale.
    • Cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    Krok 3
  4. Sauter les légumes au beurre

    • Faire fondre le beurre dans une grande poêle à feu moyen.
    • Ajouter l'ail haché et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit doré.
    • Ajouter les légumes cuits et faire sauter quelques minutes.
    • Saupoudrer de persil haché, saler et poivrer.
    Krok 4
  5. Cuire les haricots verts

    • Laver et équeuter les haricots verts.
    • Cuire dans de l'eau bouillante salée.
    • Égoutter et plonger dans de l'eau glacée, puis égoutter à nouveau.
    Krok 5
  6. Sauter les haricots verts

    • Faire fondre le beurre dans une poêle.
    • Ajouter l'ail haché et faire revenir jusqu'à doré.
    • Ajouter les haricots verts et faire sauter quelques minutes.
    • Saupoudrer de persil haché, saler et poivrer.
    Krok 6
  7. Préparer le riz au thon

    • Cuire le riz puis le laisser refroidir.
    • Mélanger avec le thon égoutté, le maïs et la mayonnaise.
    • Saler et poivrer.
    Krok 7
  8. Cuire les brochettes

    • Monter les morceaux d'agneau marinés sur des brochettes.
    • Cuire au barbecue en les retournant régulièrement.
    Krok 8
  9. Dresser

    • Répartir les salades, les légumes et le riz au thon dans les assiettes.
    • Ajouter les brochettes et servir.
    Krok 9