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4 idées de salades marocaines (pomme de terre, marocaine, betterave, riz)
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4 idées de salades marocaines (pomme de terre, marocaine, betterave, riz)

45 minPorcje: 8Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

8 osób
  • pommes de terre (cuites à l'eau)Warzywa i owoce600 g
  • échalote (émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • coriandre fraîche (ciselée)Warzywa i owoce15 g
  • concombre (coupé en tout petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates (coupées en tout petits morceaux)Warzywa i owoce3 kawałki
  • échalote (coupée en tout petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • coriandre fraîche (ciselée)Warzywa i owoce15 g
  • betterave cuite (déjà cuite, coupée)Warzywa i owoce300 g
  • ail (râpée (facultatif))Warzywa i owoce1 kawałek
  • fêta (émiettée)Nabiał100 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • riz (cuit, refroidi et égoutté)Produkty zbożowe200 g
  • thon (émietté)Ryby160 g
  • maïs (égoutté)Spiżarnia150 g
  • mayonnaiseSpiżarnia30 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • vinaigreSpiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

207kcal

Węglowodany
24 g
Białko
7 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Miska ×4
  • Durszlak
  • Tarka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les pommes de terre et le riz

    • Faire cuire les pommes de terre à l'eau jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Faire cuire le riz, puis l'égoutter et le laisser refroidir.
    Krok 1
  2. Préparer la salade de pommes de terre

    • Couper les pommes de terre cuites en morceaux.
    • Ajouter l'échalote émincée et la coriandre fraîche.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'huile d'olive et le vinaigre, puis mélanger.
    Krok 2
  3. Préparer la salade marocaine

    • Couper le concombre, les tomates et l'échalote en tout petits morceaux.
    • Ajouter la coriandre fraîche.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'huile d'olive et le vinaigre, puis mélanger.
    Krok 3
  4. Préparer la salade de betterave

    • Couper la betterave cuite en morceaux.
    • Ajouter l'ail râpé, la fêta émiettée et la coriandre fraîche.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'huile d'olive et le jus de citron, puis mélanger.
    Krok 4
  5. Préparer la salade de riz

    • Mélanger le riz froid et égoutté avec le thon émietté et le maïs.
    • Ajouter le sel, le poivre, le vinaigre, la mayonnaise et un peu d'huile d'olive.
    • Mélanger le tout et servir frais.
    Krok 5