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5 Marinades de poulet à congeler
Danie główne

5 Marinades de poulet à congeler

1 godz. 15 minPorcje: 5Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

5 osób
  • poulet (en morceaux)Mięso500 g
  • ail (gousses, hachées)Warzywa i owoce8 kawałki
  • oignon (1/2 pour la marinade marocaine, 1/4 pour la piri piri, 1/4 pour miel moutarde, haché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • citron confit (1/4, haché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • coriandre (fraîche, ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • yaourt grec (2 c à s par marinade)Nabiał10 kawałki
  • huile d'olive (1 c à s par marinade)Spiżarnia75 ml
  • poivre (moulu)Przyprawy5 g
  • gingembre en poudre (moulu)Przyprawy3 g
  • curcuma (moulu)Przyprawy3 g
  • safran (pistils)Przyprawy500 miligramy
  • concentré de tomate (1 c à c)Spiżarnia5 g
  • citron (1/2 pour la shawarma, 1/2 pour la piri piri, pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • épices shawarma (1 c à s)Przyprawy8 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivron rouge (1/2, épépiné)Warzywa i owoce1 kawałek
  • persil (frais, ciselé)Warzywa i owoce20 g
  • piment (1/4 piri piri ou 1 piment antillais)Warzywa i owoce1 kawałek
  • paprika (1 c à s)Przyprawy8 g
  • piment vert doux (1/2, épépiné)Warzywa i owoce1 kawałek
  • citron vert (1/2, pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • miel (1 c à c)Spiżarnia7 g
  • moutarde (1 c à c)Spiżarnia5 g
  • moutarde ancienne (1 c à c)Spiżarnia5 g
  • thym (1 c à c)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

315kcal

Węglowodany
12 g
Białko
24 g
Tłuszcz
19 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×5
  • sachet de congélation ×5

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade marocaine

    • Mélanger l'ail, l'oignon, le citron confit, la coriandre, le yaourt grec et l'huile d'olive.
    • Assaisonner avec le poivre, le gingembre, le curcuma et le safran, sans sel car le citron confit est salé.
    Krok 1
  2. Préparer la marinade shawarma

    • Mélanger l'ail, le concentré de tomate, le yaourt grec, le jus de citron et l'huile d'olive.
    • Ajouter les épices shawarma, le sel et le poivre.
    Krok 2
  3. Préparer la marinade piri piri

    • Mixer le poivron rouge, l'oignon, le persil, le piment et l'ail.
    • Ajouter l'huile d'olive, le jus de citron, le paprika, le sel et le poivre.
    Krok 3
  4. Préparer la marinade mexicaine verte

    • Mélanger l'ail, le persil, le piment vert doux et le yaourt grec.
    • Ajouter l'huile d'olive, le jus de citron vert, le sel et le poivre.
    Krok 4
  5. Préparer la marinade miel moutarde

    • Mélanger le miel, la moutarde, la moutarde ancienne et le yaourt grec.
    • Ajouter l'huile d'olive, l'oignon, le thym, le sel et le poivre.
    Krok 5
  6. Étiqueter les sachets

    • Inscrire le nom de chaque marinade et la date de congélation sur les sachets.
    Krok 6
  7. Mélanger et laisser reposer

    • Mélanger chaque marinade avec le poulet.
    • Laisser reposer au frais avant de placer au congélateur.
    Krok 7