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Aiguillettes de poulet marinées, courgettes au curry, pommes de terre sautées à l'Airfryer et aïoli maison
Danie główne

Aiguillettes de poulet marinées, courgettes au curry, pommes de terre sautées à l'Airfryer et aïoli maison

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • aiguillettes de poulet (coupées en morceaux)Mięso600 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivrons (épépinés et émincés)Warzywa i owoce3 kawałki
  • farineSpiżarnia10 g
  • moutardeSpiżarnia15 ml
  • sauce huîtreSpiżarnia20 ml
  • sauce soja sucréeSpiżarnia20 ml
  • sauce soja saléeSpiżarnia20 ml
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • cacahuètes (concassées)Orzechy i nasiona40 g
  • ail (gousses hachées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • courgettes (coupées en rondelles)Warzywa i owoce3 kawałki
  • curryPrzyprawy10 g
  • pommes de terre (coupées en morceaux)Warzywa i owoce800 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • jaunes d'œufNabiał2 kawałki
  • ail (gousses écrasées pour l'aïoli)Warzywa i owoce2 kawałki
  • huile de tournesol (pour l'aïoli)Spiżarnia200 ml
  • selPrzyprawy4 g

na porcję

Wartości odżywcze

849kcal

Węglowodany
44 g
Białko
36 g
Tłuszcz
59 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Wok
  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Patelnia
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade du poulet

    • Couper les aiguillettes de poulet en morceaux.
    • Dans un saladier, ajouter l'oignon rouge et les poivrons.
    • Ajouter la farine, la moutarde, la sauce huître, la sauce soja sucrée, la sauce soja salée et le poivre.
    • Ajouter les cacahuètes concassées et l'ail, puis mélanger à la main.
    Krok 1
  2. Laisser mariner

    • Couvrir et laisser reposer la préparation au frais.
    Krok 2
  3. Cuire le poulet

    • Verser la préparation dans un wok.
    • Couvrir et laisser cuire tout doucement en remuant de temps en temps.
    Krok 3
  4. Cuire les pommes de terre à l'Airfryer

    • Mélanger les pommes de terre avec un filet d'huile et du sel.
    • Enfourner dans l'Airfryer et cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Krok 4
  5. Préparer les courgettes au curry

    • Faire revenir les courgettes dans une poêle avec un filet d'huile.
    • Saupoudrer de curry et laisser cuire jusqu'à tendreté.
    Krok 5
  6. Monter l'aïoli maison

    • Dans un bol, mélanger les jaunes d'œuf avec l'ail écrasé et le sel.
    • Verser l'huile de tournesol en filet en fouettant jusqu'à obtenir une texture crémeuse.
    Krok 6
  7. Dresser et servir

    • Dresser le poulet mariné avec les courgettes au curry et les pommes de terre sautées.
    • Ajouter une cuillère d'aïoli maison directement dans l'assiette.
    Krok 7