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Ailes de poulet marinées, pommes de terre grenailles et haricots verts, sauce verte
Danie główne

Ailes de poulet marinées, pommes de terre grenailles et haricots verts, sauce verte

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • ailes de pouletMięso1 kg
  • yaourt grecNabiał30 g
  • ail (épluché et haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • tomate concentréeSpiżarnia15 g
  • paprikaPrzyprawy2 g
  • selPrzyprawy5 g
  • piment d'EspelettePrzyprawy2 g
  • bouillon d'assaisonnementSpiżarnia4 g
  • épices plein sudPrzyprawy5 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • persil frisé (une poignée)Warzywa i owoce30 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • mayonnaiseSpiżarnia15 g
  • moutardeSpiżarnia15 g
  • crème fraîcheNabiał30 g
  • huile d'oliveSpiżarnia40 ml
  • Maggi liquideSpiżarnia5 ml
  • eauInne30 ml
  • pommes de terre grenaillesWarzywa i owoce800 g
  • aneth (ciselé)Warzywa i owoce5 g
  • haricots verts (équeutés)Warzywa i owoce500 g

na porcję

Wartości odżywcze

543kcal

Węglowodany
36 g
Białko
26 g
Tłuszcz
33 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Blender kielichowy
  • Garnek
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner les ailes de poulet

    • Dans un saladier, mélanger le yaourt grec, l'ail, la tomate concentrée, le paprika, le sel, le piment d'Espelette, le bouillon d'assaisonnement et les épices plein sud.
    • Enrober les ailes de poulet de cette marinade et laisser reposer.
    Krok 1
  2. Cuire les ailes de poulet

    • Déposer les ailes marinées dans l'air fryer.
    • Cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et cuites à cœur (ou les frire à l'huile si vous n'avez pas d'air fryer).
    Krok 2
  3. Préparer la sauce verte

    • Mixer le persil frisé, l'oignon émincé, la mayonnaise, la moutarde, la crème fraîche, le bouillon d'assaisonnement, le poivre, le sel, l'huile d'olive, le Maggi liquide et un peu d'eau.
    • Mixer jusqu'à obtenir une sauce lisse et homogène.
    Krok 3
  4. Cuire les pommes de terre grenailles

    • Faire bouillir les pommes de terre grenailles dans l'eau salée.
    • Les égoutter puis les faire revenir à la poêle avec le reste de la marinade des ailes de poulet, l'aneth et un filet d'huile d'olive.
    Krok 4
  5. Cuire les haricots verts

    • Faire bouillir les haricots verts.
    • Les faire revenir à la poêle avec le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Répartir les ailes de poulet, les pommes de terre et les haricots verts dans les assiettes.
    • Servir avec la sauce verte.
    Krok 6