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Animal Fries Cajun protéinées
Danie główne

Animal Fries Cajun protéinées

40 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • pommes de terre (coupées en frites)Warzywa i owoce400 g
  • huile d'oliveSpiżarnia5 ml
  • épices cajunPrzyprawy5 g
  • viande hachée 5 %Mięso420 g
  • cheddar fondu (en tranches)Nabiał40 g
  • oignons (émincés)Warzywa i owoce200 g
  • sirop d'érableSpiżarnia20 g
  • mayonnaise allégéeSpiżarnia60 g
  • sauce piquanteSpiżarnia25 g
  • ciboulette fraîche (ciselée)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

604kcal

Węglowodany
47 g
Białko
50 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Frites cajun à l'air fryer

    • Mélanger les pommes de terre avec l'huile d'olive et les épices cajun.
    • Cuire à l'air fryer à 180-190 °C en secouant toutes les 5 min.
    Krok 1
  2. Viande hachée au cheddar

    • Assaisonner la viande hachée et la saisir dans une poêle.
    • Émietter en morceaux, ajouter le cheddar et un trait d'eau.
    • Couvrir, laisser fondre le cheddar puis mélanger.
    Krok 2
  3. Sauce spicy

    • Mélanger la mayonnaise allégée avec la sauce piquante.
    Krok 3
  4. Dressage

    • Répartir les frites dans les bols.
    • Ajouter la viande au cheddar, la sauce spicy, les oignons et la ciboulette.
    Krok 4