Skip to content
French Tacos allégé
Danie główne

French Tacos allégé

35 minPorcje: 1Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • galette dürüm (ou 2 tortillas protéinées)Piekarnia85 g
  • blanc de poulet (cuit, émincé)Mięso100 g
  • boeuf émincé maigreMięso100 g
  • pommes de terre (coupées en frites)Warzywa i owoce100 g
  • huile d'olive en spraySpiżarnia3 ml
  • sel (une pincée)Przyprawy1 g
  • piment d'EspelettePrzyprawy1 g
  • paprika fuméPrzyprawy1 g
  • fromage light (type Leerdammer Lightlife)Nabiał24 g
  • yaourt grec 0%Nabiał30 g
  • sauce Honey Chipotle BBQSpiżarnia40 g

na porcję

Wartości odżywcze

698kcal

Węglowodany
77 g
Białko
57 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les frites à l'airfryer

    • Couper les pommes de terre en frites.
    • Mélanger avec le spray d'huile d'olive, le sel, le piment d'Espelette et le paprika fumé.
    • Enfourner dans l'airfryer à 200 °C en secouant régulièrement.
    Krok 1
  2. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt grec 0% avec la sauce Honey Chipotle BBQ jusqu'à obtenir une sauce crémeuse.
    Krok 2
  3. Cuire les viandes

    • Faire revenir le boeuf émincé dans une poêle.
    • Faire revenir le poulet séparément.
    • Assaisonner selon les goûts.
    Krok 3
  4. Garnir la galette

    • Étaler la sauce sur la galette dürüm.
    • Ajouter les frites, le boeuf, le poulet puis terminer par le fromage.
    Krok 4
  5. Plier et griller le tacos

    • Replier les deux bords de la galette puis rouler en forme de tacos.
    • Faire griller dans une poêle ou au grill jusqu'à ce que le fromage soit fondant et le tacos doré.
    Krok 5