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Bœuf mongol sticky version healthy
Danie główne

Bœuf mongol sticky version healthy

20 minPorcje: 1Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • steak de bœuf maigre (coupé en fines lamelles)Mięso250 g
  • maïzenaSpiżarnia30 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia2,5 ml
  • sauce soja réduite en selSpiżarnia60 ml
  • eauInne30 ml
  • steviaSpiżarnia45 ml
  • gingembre en poudrePrzyprawy2,5 ml
  • ail en poudrePrzyprawy5 ml
  • riz blanc cuit (cuit)Produkty zbożowe150 g
  • flocons de piment (pour le topping)Przyprawy2 g
  • graines de sésame (pour le topping)Orzechy i nasiona5 g
  • oignons verts (émincés)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

746kcal

Węglowodany
75 g
Białko
62 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Trzepaczka
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le bœuf

    • Couper le steak de bœuf en fines lamelles.
    • Mettre les lamelles dans un tupperware avec la maïzena, fermer le couvercle et secouer pour enrober chaque morceau.
    Krok 1
  2. Faire cuire le bœuf

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle bien chaude à feu maximum.
    • Ajouter le bœuf et le laisser caraméliser en remuant de temps en temps.
    • Retirer le bœuf et le réserver.
    Krok 2
  3. Préparer la sauce

    • Dans la même poêle, baisser un peu le feu et déglacer avec la sauce soja et l'eau.
    • Ajouter la stevia, le gingembre en poudre et l'ail en poudre, puis mélanger au fouet.
    • Laisser bouillir.
    Krok 3
  4. Finaliser le plat

    • Remettre le bœuf dans la poêle et mélanger pour qu'il s'imprègne de la sauce.
    • Laisser épaissir à petites bulles.
    Krok 4
  5. Servir

    • Servir bien chaud avec le riz blanc cuit.
    • Ajouter les toppings : flocons de piment, graines de sésame et oignons verts émincés.
    Krok 5