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Antientzündlicher Karotten-Wrap mit Avocado und Spinat
Danie główne

Antientzündlicher Karotten-Wrap mit Avocado und Spinat

25 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
od @carlascleankitchen6 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • Karotten (fein gerieben)Warzywa i owoce2 kawałki
  • Ei (verquirlt)Nabiał1 kawałek
  • Parmesan (fein gerieben)Nabiał50 g
  • Avocado (in Scheiben geschnitten)Warzywa i owoce0,3 kawałki
  • Tomate (in Scheiben geschnitten)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Spinat (frisch, gewaschen)Warzywa i owoce30 g
  • Eingelegte Zwiebel (in Apfelessig eingelegt, abgetropft)Spiżarnia1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

427kcal

Węglowodany
22 g
Białko
24 g
Tłuszcz
27 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Miska
  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Karotten reiben und Teig mischen

    • Die Karotten fein reiben.
    • Geriebene Karotten, Ei und Parmesan in einer Schüssel verrühren.
    Krok 1

  2. Wrap ausbacken

    • Die Pfanne erhitzen und die Masse dünn ausstreichen.
    • Bei mittlerer Hitze von beiden Seiten goldbraun backen.
    Krok 2

  3. Füllung vorbereiten

    • Avocado und Tomate in Scheiben schneiden.
    • Spinat waschen und die eingelegte Zwiebel abtropfen lassen.
    Krok 3

  4. Wrap füllen und einrollen

    • Den Wrap mit Spinat, Tomate, Avocado und eingelegter Zwiebel belegen.
    • Fest einrollen und servieren.
    Krok 4
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