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Assiette prise de masse 1400 kcal (riz thaï, poulet, œufs et crème au curry)
Danie główne

Assiette prise de masse 1400 kcal (riz thaï, poulet, œufs et crème au curry)

30 minPorcje: 1Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • œufs (cassés dans un bol et battus à la fourchette)Inne3 kawałki
  • riz thaï (cuit à l'eau bouillante)Produkty zbożowe220 g
  • poulet (en morceaux)Mięso300 g
  • huile d'olive (une cuillère à soupe)Spiżarnia15 ml
  • paprika (moulu)Przyprawy3 g
  • herbes de ProvencePrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • selPrzyprawy2 g
  • crème (liquide)Nabiał100 ml
  • curry (en poudre)Przyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

1595kcal

Węglowodany
190 g
Białko
85 g
Tłuszcz
55 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Patelnia
  • Miska
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les œufs et cuire le riz

    • Faire chauffer de l'eau dans une casserole.
    • Casser les œufs dans un bol à l'aide d'un couteau pour éviter les coquilles, puis les battre à la fourchette.
    • Verser le riz dans l'eau bouillante et laisser cuire.
    Krok 1
  2. Cuire le poulet

    • Verser l'huile d'olive dans une poêle.
    • Ajouter le poulet et bien le retourner pour le cuire sur toutes les faces.
    • Saupoudrer de paprika et d'herbes de Provence.
    Krok 2
  3. Dresser le riz et le poulet

    • Verser le riz cuit dans une grande assiette et bien l'aplatir en comblant les trous.
    • Verser le poulet directement sur le riz.
    Krok 3
  4. Cuire les œufs

    • Dans la même poêle, faire cuire les œufs battus en remuant pendant toute la cuisson.
    • Assaisonner de poivre, de sel et d'herbes de Provence.
    • Verser les œufs dans l'assiette sur la partie restante.
    Krok 4
  5. Préparer la sauce au curry

    • Toujours dans la même poêle, verser la crème.
    • Ajouter le curry et mélanger.
    • Verser la sauce dans l'assiette et déguster.
    Krok 5