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Wraps prise de masse au poulet, avocat et gruyère
Danie główne

Wraps prise de masse au poulet, avocat et gruyère

30 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • filet de poulet (entier, à effilocher après cuisson)Mięso300 g
  • gruyère râpé (râpé)Nabiał80 g
  • coriandre (lavée)Warzywa i owoce15 g
  • fromage blancNabiał120 g
  • wrapsPiekarnia2 kawałki
  • tomates (en rondelles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • avocatWarzywa i owoce0,5 kawałki
  • poudre d'ailPrzyprawy5 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • œufsProdukty świeże4 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

895kcal

Węglowodany
46 g
Białko
78 g
Tłuszcz
45 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Blender kielichowy
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Assaisonner le poulet

    • Mettre le paprika et la poudre d'ail sur les filets de poulet.
    • Ajouter le poivre par-dessus et mélanger pour bien enrober la viande.
    Krok 1
  2. Cuire le poulet

    • Prendre une poêle et verser un filet d'huile d'olive.
    • Déposer directement les 2 filets de poulet.
    • Bien les retourner pour les cuire sur toute leur surface.
    • Les effilocher une fois cuits.
    Krok 2
  3. Préparer la sauce

    • Dans le mixeur, ajouter 1/2 avocat.
    • Ajouter 120 g de fromage blanc par-dessus.
    • Après avoir bien lavé la coriandre, la placer directement dans le mixeur.
    • Mixer le tout jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Krok 3
  4. Cuire les œufs et les tortillas

    • Casser 2 œufs dans une poêle et les mélanger.
    • Déposer une tortilla dessus et laisser cuire.
    Krok 4
  5. Monter les wraps

    • Sur une surface plate, déposer les 2 tortillas.
    • Étaler la mixture avocat-fromage blanc par-dessus.
    • Déposer les rondelles de tomates.
    • Ajouter le poulet effiloché.
    • Finir par le gruyère râpé par-dessus.
    • Fermer les wraps et déguster.
    Krok 5