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Aubergine fondante au micro-ondes, poulet moutarde-miel et concombres au vinaigre
Danie główne

Aubergine fondante au micro-ondes, poulet moutarde-miel et concombres au vinaigre

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • aubergine (entière, piquée au couteau)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poulet (en morceaux)Mięso300 g
  • moutardeSpiżarnia20 g
  • mielSpiżarnia20 g
  • concombre (en fines rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • vinaigreSpiżarnia30 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

325kcal

Węglowodany
23 g
Białko
34 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Kuchenka mikrofalowa
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer l'aubergine

    • Piquer l'aubergine de petits trous au couteau sur toute la surface.
    Krok 1
  2. Cuire l'aubergine au micro-ondes

    • Déposer l'aubergine dans le micro-ondes avec la cloche et cuire jusqu'à ce qu'elle soit fondante et caramélisée.
    Krok 2
  3. Cuire le poulet moutarde-miel

    • Mélanger la moutarde et le miel.
    • Saisir le poulet dans un peu d'huile puis l'enrober du mélange moutarde-miel et laisser caraméliser.
    Krok 3
  4. Préparer les concombres au vinaigre

    • Trancher finement le concombre.
    • Assaisonner avec le vinaigre et le sel.
    Krok 4
  5. Dresser l'assiette

    • Servir l'aubergine fondante avec le poulet moutarde-miel et les concombres au vinaigre.
    • Ajouter de la feta émiettée sur l'aubergine si souhaité.
    Krok 5