Skip to content
Black Bean Tostadas
Danie główne

Black Bean Tostadas

30 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • black beans (canned, drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • avocado oil (spray)Spiżarnia15 ml
  • garlic saltPrzyprawy3 g
  • paprikaPrzyprawy2 g
  • garlic powderPrzyprawy2 g
  • onion powderPrzyprawy2 g
  • shredded cheese (shredded)Nabiał150 g
  • sour creamNabiał120 g
  • ground turkey (cooked and seasoned)Mięso250 g
  • purple cabbage (shredded)Warzywa i owoce150 g
  • onion (diced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomatoes (diced)Warzywa i owoce2 kawałki
  • cilantro (chopped)Warzywa i owoce15 g

na porcję

Wartości odżywcze

313kcal

Węglowodany
24 g
Białko
20 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Season the pan

    • Heat a frying pan over medium heat and spray with avocado oil.
    • Sprinkle in the garlic salt, paprika, garlic powder and onion powder.
    Krok 1
  2. Form the bean bases

    • Add the black beans to the seasoned pan and smash them down into flat patties.
    • Sprinkle shredded cheese over the tops so the bases hold together.
    Krok 2
  3. Crisp the tostadas

    • Cook until the bottoms are crispy and golden.
    • Flip carefully and crisp the other side.
    Krok 3
  4. Cook the turkey

    • Cook the ground turkey in a pan until browned and cooked through, seasoned to taste.
    Krok 4
  5. Top and serve

    • Spread sour cream over each crispy bean base.
    • Add the ground turkey, shredded purple cabbage, onion, tomatoes and cilantro.
    • Finish with a little more shredded cheese and serve right away.
    Krok 5