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Bœuf effiloché extra tendre
Danie główne

Bœuf effiloché extra tendre

2 godz. 40 minPorcje: 6Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • paleron de bœuf (coupé en morceaux)Mięso1 kg
  • poivrons rouges (entiers)Warzywa i owoce2 kawałki
  • ail (gousses entières)Warzywa i owoce4 kawałki
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomate (entière)Warzywa i owoce1 kawałek
  • sauce tomate pelée (1 boîte)Spiżarnia400 g
  • huile de tournesol (ou huile d'olive)Spiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy8 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • paprika (2 c. à café)Przyprawy10 g
  • gingembre (moulu, 1 c. à café)Przyprawy5 g
  • cumin (moulu, 1 c. à café)Przyprawy5 g
  • eauInne150 ml

na porcję

Wartości odżywcze

368kcal

Węglowodany
8 g
Białko
36 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Blender kielichowy
  • Patelnia głęboka
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Rôtir les légumes

    • Déposer les poivrons, la tomate et les gousses d'ail dans l'air fryer.
    • Faire cuire à 200 °C.
    • Enfermer les poivrons dans un sac de congélation pour retirer la peau plus facilement.
    Krok 1
  2. Préparer la sauce

    • Mixer les légumes épluchés avec la sauce tomate pelée.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika, le gingembre et le cumin.
    Krok 2
  3. Saisir la viande

    • Faire revenir les morceaux de bœuf dans l'huile bien chaude.
    • Saler légèrement et dorer la viande.
    • Ajouter l'oignon émincé.
    Krok 3
  4. Mijoter

    • Verser la sauce préparée et un peu d'eau, puis bien mélanger.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Krok 4
  5. Effilocher la viande

    • Retirer les morceaux de bœuf de la sauce.
    • Effilocher la viande à la main ou à l'aide d'une fourchette.
    • Remettre la viande dans la sauce et mélanger.
    Krok 5
  6. Finir la cuisson

    • Laisser mijoter quelques minutes pour que la sauce imprègne la viande.
    • Servir avec une purée, dans un burger ou des tacos.
    Krok 6