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Bouillon probiotique aux nouilles de riz, crevettes et miso
Danie główne

Bouillon probiotique aux nouilles de riz, crevettes et miso

30 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • nouilles de riz semi-complètes larges (nature)Produkty zbożowe80 g
  • crevettes crues (décortiquées)Ryby100 g
  • œuf (cuit dur, mariné toute la nuit dans la sauce soja)Nabiał1 kawałek
  • carotte (crue, coupée en tout petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • gingembre frais (râpé ou en lamelles)Warzywa i owoce15 g
  • racine de pissenlit (séchée ou fraîche)Warzywa i owoce10 g
  • pâte de miso brun (fermentée 4 mois)Spiżarnia20 g
  • citron (pressé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • curcuma (en poudre)Przyprawy2 g
  • paprika (en poudre)Przyprawy2 g
  • sauce soja (pour mariner l'œuf)Spiżarnia60 ml
  • huile d'olive (vierge extra)Spiżarnia10 ml
  • paillettes d'algues (pour le dressage)Spiżarnia3 g
  • eau (pour le bouillon)Napoje500 ml

na porcję

Wartości odżywcze

562kcal

Węglowodany
68 g
Białko
32 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les nouilles de riz

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Plonger les nouilles de riz et les faire bouillir 5 minutes.
    • Égoutter et réserver.
    Krok 1
  2. Préparer le bouillon

    • Dans une casserole, mettre l'eau avec le gingembre frais et les racines de pissenlit.
    • Laisser infuser à frémissement pour que les saveurs se développent.
    • Ajouter le jus de citron en fin de cuisson.
    Krok 2
  3. Sauter les crevettes aux épices

    • Assaisonner les crevettes crues avec le curcuma, le paprika et le persil.
    • Les saisir dans la poêle chaude jusqu'à ce qu'elles soient bien grillées et colorées.
    Krok 3
  4. Fondre la pâte de miso hors du feu

    • Éteindre le feu sous le bouillon.
    • Faire fondre une belle noisette de pâte de miso brun dans le bouillon chaud sans le faire bouillir, pour préserver les ferments vivants.
    Krok 4
  5. Dresser l'assiette

    • Déposer les nouilles de riz, arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter les crevettes grillées et l'œuf mariné à la sauce soja, coupé en deux.
    • Répartir la carotte crue coupée en petits morceaux, le persil et les paillettes d'algues.
    Krok 5
  6. Servir avec le bouillon

    • Verser le bouillon chaud au miso sur la préparation.
    • Ne pas saler : le miso et la sauce soja apportent déjà le sel.
    • Déguster aussitôt.
    Krok 6