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Salade rétinol hivernale
Przystawka

Salade rétinol hivernale

25 minPorcje: 2Nutri-Score A€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • carotte (crue, râpée ou taillée en fines lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • concombre (coupé en fines rondelles ou lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • patate douce (rasée en fines lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • paprika (saupoudré)Przyprawy2 g
  • piment de Cayenne (saupoudré)Przyprawy1 g
  • ail des ours (ciselé)Warzywa i owoce5 g
  • fines herbes (ciselées)Warzywa i owoce5 g
  • gros selPrzyprawy3 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • graines de sésameOrzechy i nasiona10 g
  • fruit de la passion (pulpe)Warzywa i owoce1 kawałek
  • sel (une pincée)Przyprawy2 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • curcumaPrzyprawy2 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

210kcal

Węglowodany
31 g
Białko
4 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Szatkownica
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les lamelles de patate douce

    • Raser la patate douce en fines lamelles.
    • Assaisonner avec l'ail des ours, le piment de Cayenne, le paprika, les fines herbes et le gros sel.
    Krok 1
  2. Cuire les lamelles au four

    • Étaler les lamelles sur une plaque de cuisson.
    • Enfourner à 170 °C jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    Krok 2
  3. Préparer les légumes crus

    • Râper la carotte crue.
    • Émincer le concombre et l'oignon rouge.
    Krok 3
  4. Assembler la salade

    • Réunir la carotte, le concombre, l'oignon rouge et les lamelles de patate douce refroidies dans un saladier.
    • Ajouter la pulpe du fruit de la passion et les graines de sésame.
    Krok 4
  5. Assaisonner et mélanger

    • Arroser d'huile d'olive et de jus de citron.
    • Saupoudrer de curcuma, de poivre noir et d'une pincée de sel.
    • Mélanger et servir.
    Krok 5