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Wrap à l'oignon caramélisé et au comté
Danie główne

Wrap à l'oignon caramélisé et au comté

45 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • oignon rouge (finement émincé à la mandoline)Warzywa i owoce2 kawałki
  • patate douce violette (épluchée et émincée à la mandoline (optionnel))Warzywa i owoce200 g
  • comté (râpé)Nabiał200 g
  • avocat (écrasé à la fourchette)Warzywa i owoce1 kawałek
  • green mix (spiruline, chlorella, herbe de blé, herbe d'orge) (en poudre)Inne5 g
  • viande hachée 5 % (cuite et épicée)Mięso250 g
  • paprika (moulu)Przyprawy3 g
  • piment de Cayenne (moulu)Przyprawy1 g
  • curcuma (moulu)Przyprawy2 g
  • curry (en poudre)Przyprawy3 g
  • laitue (effeuillée)Warzywa i owoce60 g
  • galette wrapPiekarnia2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

734kcal

Węglowodany
38 g
Białko
39 g
Tłuszcz
48 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Szatkownica
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Émincer les oignons et la patate douce

    • Émincer finement les oignons rouges à la mandoline.
    • Éplucher la patate douce violette, retirer l'extrémité ramollie et l'émincer également à la mandoline.
    Krok 1
  2. Monter la plaque de fromage

    • Répartir les oignons émincés (et la patate douce) sur une plaque de cuisson.
    • Couvrir toute la surface de comté râpé.
    Krok 2
  3. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant 25 min.
    • Laisser refroidir 5 min à la sortie du four pour que le fromage durcisse.
    Krok 3
  4. Préparer la garniture

    • Écraser l'avocat dans un bol et y incorporer le green mix.
    • Cuire la viande hachée avec le paprika, le piment de Cayenne, le curcuma et le curry.
    Krok 4
  5. Garnir et rouler les wraps

    • Tartiner la galette d'avocat écrasé.
    • Ajouter la viande hachée épicée, la laitue et la plaque d'oignon au fromage.
    • Rouler fermement le wrap et servir.
    Krok 5