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Boulettes de lentilles à la fêta et sauce yaourt
Danie główne

Boulettes de lentilles à la fêta et sauce yaourt

20 minPorcje: 10Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

10 osób
  • lentilles cuites (égouttées et rincées)Spiżarnia260 g
  • farineSpiżarnia15 g
  • chapelurePiekarnia30 g
  • fêta (émiettée)Nabiał80 g
  • cumin (moulu)Przyprawy3 g
  • zaatarPrzyprawy5 g
  • yaourt grecNabiał150 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Spiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

60kcal

Węglowodany
6 g
Białko
3 g
Tłuszcz
3 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Écraser les lentilles

    • Égoutter et rincer les lentilles cuites.
    • Les écraser à la fourchette dans un saladier jusqu'à obtenir une texture grossière.
    Krok 1
  2. Former la pâte à boulettes

    • Ajouter la farine, la chapelure, le cumin et le zaatar aux lentilles écrasées.
    • Incorporer la fêta émiettée et mélanger jusqu'à ce que la pâte se tienne.
    Krok 2
  3. Façonner les boulettes

    • Former une dizaine de boulettes de taille égale avec les mains.
    Krok 3
  4. Cuire les boulettes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire dorer les boulettes sur toutes les faces.
    Krok 4
  5. Préparer la sauce au yaourt

    • Mélanger le yaourt grec avec le persil ciselé et les épices.
    • Servir les boulettes avec la sauce, en salade ou avec des bâtonnets de carottes et des tomates.
    Krok 5